口头禅在很多时候传达的是一种情绪和情感。而这种情绪和情感又可以分为消极的情绪情感、积极的情绪情感。

消极的口头禅，如“无聊、没意思、神经病、郁闷、烦着呢、特没劲”等，其实是在发泄一种负面的情绪，但往往是发泄不足，而强化有余，结果就进入了越说无聊越无聊，越无聊就越说无聊的怪圈，对于自身心理健康的维护是弊大于利的。

消极的口头禅源于焦虑情绪和刻板思维。比如，有的人总是爱说“你给我怎样怎样”，这里面的刻板思维就是凡事以自我为中心进行思考，从来不知道站在别人的角度思考问题。再比如，有的人一遇到困难就喜欢说“死定了，死定了”，这里面的焦虑和紧张是十分明显的。

积极的口头禅，如“太棒了”、 “我能行！”是一种积极的自我暗示，应该多说这样的口头禅。积极的口头禅则源于自信和乐观的精神。

有时，青少年的口头禅是在表达一种心理的认同。而心理认同既有对主流文化的认同（比如学英雄人物、明星等社会杰出人物的口头禅，就是青少年对这些杰出人物的心理认同），也有对非主流文化的认同（比如学一些社会上小混混的口头禅，就是对这些社会边缘人的情感认同）。当然，青少年的认同心理是很复杂的，并不像上面的两种情况那么简单。比如有人看了《武林外传》，就经常说里面的经典台词“我悔啊，我好悔啊”、“我很看好你噢”。这种认同既不是对杰出人物的认同，也不是对边缘人物的认同，而是对社会中平常人物的某个特征的认同。

所以，青少年朋友要消除的是带有消极情绪的口头禅，要避免的是容易产生错误认同的口头禅。而要避免消极的口头禅，首先要认识这些消极口头禅的危害。这些消极性质的口头禅不仅对说的人有不良影响，对听的人也会或多或少带来一些负面情绪的干扰。

只有认识到危害之后，你才会果断地终止这种消极的口头禅。如果你已经认识到某些口头禅的危害却始终不能有效根除的话，你就需要找心理咨询师咨询，看自己的心理健康水平是不是过低，是不是需要提升自己的心理健康水平。

(本文为接受<<中国学生健康报>>采访之书面文字)