家长首先要接受孩子落榜的现实。只有家长首先接受了现实，孩子才能真正从挫折中走出来。否则，家长成天闷闷不乐，孩子也难免内疚自责，甚至悲观绝望。

其次，家长要理解并接纳孩子的负面情绪。十年寒窗苦读，得到落榜的结果，谁的心里都不会好受。孩子这个时候出现一些比如伤心、痛苦、抑或是埋怨、愤怒的情绪都是很正常的。完全没有这些负面的情感，那才是不正常的甚至是可怕的。

家长接纳了孩子的负面情绪，才能帮助孩子调节情绪。那具体的，该如何帮助孩子调节情绪呢？

1、如果孩子总是闷闷不乐，怎么办？家长应该鼓励孩子走出去。比如出去旅游，参加社会活动、娱乐活动，做自己喜欢做的事情等。总之，不能让孩子总一个人闷在家里。否则，就可能真的闷出心理疾病来。

2、如果孩子出现绝望的情绪，怎么办？既要引导孩子宣泄情绪，还要用辨证思维引导孩子在绝望中看到希望。孩子的绝望情绪不仅需要宣泄，更需要引导孩子理性地面对，因为人生的希望很多是来自于绝望。绝望是我们发现一个新自我的开端。比如,一心想上名牌大学的学生高考之后，发现名牌大学离自己是何等地遥远。这个时候，家长可以引导孩子思考名牌大学对自己将来的成功究竟有多大的影响，思考究竟是好的学校重要还是适合自己的专业重要。而这也许就是孩子将来走向成功的关键之所在。

3、如果孩子一味地自责，总认为自己对不起老师，对不起家长，怎么办？可以适当引导孩子进行外归因——也就是引导孩子看到，自己的挫折不仅自己有责任，家庭乃至社会其实也有责任。这样可以有效减轻孩子的自责。

4、如果孩子总是怨天尤人，甚至对阅卷的老师充满愤怒，怎么办？可以适当引导孩子进行内归因——也就是引导孩子看到，自己已经是一个成年人或者准成年人，自己要学会对自己负责，而不是总想着让别人对自己负责。

那什么是孩子情绪调节到平衡状态的标志呢？标志就是孩子重新建立了自己的奋斗目标，并知道如何为自己的新目标而奋斗（比如就业、复读、自学考试、出国留学等）。

（本文为<<中国学生健康报>>之采访稿。）