——中考高考心理调试之一

考生考试焦虑的类型

1、负疚自责型

小梅是从乡镇来到这所市重点中学读书的。当初，她并没有考取这所学校，是爸爸妈妈出了一笔不菲的赞助费才进来的。在这所高手如云的学校，她付出了极大的努力，但是成绩一直在中下等。她一直深感不安，觉得对不起爸爸妈妈，觉得自己浪费了爸爸妈妈的血汗钱。临近高考，她的这种自责就更深了，以至于出现了头疼，睡不着觉的症状。

处方：找心理老师和班主任谈心，消除自责，因为她的自责是完全没有必要的，完全可以消除的。爸爸妈妈出这笔钱完全是出自爸爸妈妈的一片爱子之心，是不需要什么回报，也不加任何条件的。如果爸爸妈妈无意中加上了某种条件，那也绝不是爸爸妈妈的本意。

2、消极自卑型

小敏是一个长相比较胖的女孩，一直以来都为自己的相貌而自卑。而最近的几次摸底考试频频失利就更加重了她的自卑心理。她现在甚至都不敢听到“高考”两个字了。

处方：找到自卑根源，消除自卑建立信心，也许你自卑的地方正是你的优势呢。比如小敏的“胖”如果精神状态调整得好就是一种丰满美。另外，胖一点的女性在工作中往往给人的安全感更多一些。还有，胖一点的女性，身体的耐力与韧性大多要比瘦的女性强一些。总之，“瘦”不是什么骄傲的资本，“胖”也不是什么自卑的理由！

 3、自视过高型

小强给自己定的目标是：非清华大学不上。而要保证这个目标的实现，他就不容许自己考试失利。而结果是总是失利！

处方：学会客观评价自我，将过高的目标降下来之后，相反可以成功！当然，有的学生自我评价太低，高考目标过低的也要帮助他将目标升高一点。总之，目标不能高也不能低，最好的目标是：跳起来摘桃子，正好能摘到！

4、逆反对抗型

小显在家里和爸爸妈妈不合，在学校和老师起冲突，正常的学习经常受到干扰。在这样的状态下，一提到高考，小显就烦躁，不知道该如何去面对。

处方：对父母、老师的逆反心理可以转移到对学习的焦虑上。面临高考的学生要学会和父母和老师沟通。沟通的过程就是消除高考焦虑的过程。

5、寻求表现型

小腾是几代单传的小子。家里从小对他是百般呵护，并把家族所有的希望都寄托在了他的身上。他自己也总想表现一番，给爸爸妈妈挣个面子。但结果是，越想挣面子就越紧张。几次摸底考试结果都不理想。

处方：别想通过高考让别人对自己刮目相看，不要太功利化，用平常心对待高考才是最佳的心态。

6、考试慌恐型

小倩还没有进入到真正的高考，但她已经无数次地想象考试失败后的痛苦。也就是说，她还没有参加高考就已经开始在想象中体验失败了。这样的心理状况，再优秀的学生高考也会失败！

处方：让自己接受一个自己所认为的最坏的结果，并发现这个所谓的最坏的结果其实并不坏！

7、散漫松弛型

松弛不是焦虑紧张相反的吗？怎么也不好？事物都是此消彼长，太松弛了，知识没掌握好，考试的时候不焦虑才怪！

处方：太紧张是有害的，但适当的紧张却是有用的！

高考在即，家长不要帮倒忙

•        倒忙一：情绪焦虑

•         随着女儿高考的到来，王女士也越来越着急。最近还得了牙疼病，给亲戚朋友打电话总是说：“真希望她快点考完，考完了，我们都解脱了！”

•         分析：家长的焦虑无形中增加了孩子的紧张程度。家长一定要冷静，要以一颗平常心对待孩子的高考。这样，孩子才可能以平常心对待高考！

倒忙二：关心过度

•         儿子走路走快了，张女士马上说：“慢点，别那么快，要赶上高考崴了脚那就坏事了。”儿子在桌子上趴了片刻，张女士赶紧过去摸儿子的头，急切地问：“是不是感冒了？”随着高考的临近，张女士对儿子的关心可以说到了无微不至的地步，殊不知，她的这些行为只会让儿子更紧张。

•         分析：家长要相信孩子的应对能力！家长对孩子过度的关心，会削弱孩子的主动性，让孩子感到自己很“脆弱”、“缺乏力量”，这反倒会给孩子的高考带来不利的影响。

倒忙三：唠叨过头

“哎呀呀，文具盒又乱丢，要是考试忘记了笔怎么办？”“你看你，又睡过头了吧？要是考试那天睡过头了可就完了！”

支招：家长不妨将自己担心的问题一一记录下来，在考试的前一天，帮助他确认这些问题解决了没有。比如担心孩子忘记文具，在高考的当天早上不妨亲自帮孩子检查一下。平时就不唠叨增加孩子的压力了。

倒忙四：过于兴师动众

•         高考还没有到来，王先生已经在心里盘算着怎么为儿子助阵了，比如亲自开车接送孩子，让妻子给儿子做好多好吃的饭菜等等。然而，王先生的做法很可能引起反作用。

•         支招：是否接送孩子，最好征求孩子的意见，这个时候不能给孩子“意外的惊喜”！至于孩子吃什么，平时就把营养搭配好，平时吃什么考试还吃什么，最好不要考试的时候忽然换食谱。只要做到营养卫生就好，以免引起肠胃不适影响考试。

   (我市晚报教育周刊采访稿)