春节过去了，马上要开学了，一些学生会有不同程度的“节后综合症”：幼儿依恋父母，小学生情绪低落，中学生疲劳紧张甚至逃避学习等等。

那么，家长该如何帮助自己的孩子做好准备，让他们以饱满的精神状态迎接新学期的到来呢？

一般来说，家长要帮助孩子做以下三个方面的调整：

一、调整作息时间，严格就餐时间。

在节日中，孩子们大多改变了以往的生活规律。有些特别爱玩的孩子甚至将以往的作息时间完全打乱，不分白天黑夜地玩游戏。这些同学在开学之后一般都会有程度不同的适应性困难——想投入到紧张的学习生活之中，却很难迅速紧张起来——从而造成学习效率的低下。为了避免开学之后适应上的困难，家长们最好是在临近开学的前一周就监督孩子将作息时间逐步调整到与上学期间一致的时间，从而避免上学时突然改变作息时间。

在调整作息时间的同时，就餐时间也要恢复到上学期间的固定时间，并且最好杜绝孩子吃零食。

二、减少上网，增加运动。

大部分孩子在节日期间会增加上网的次数和时间。临近上学了，有些网游少年的心思可能还沉浸在网络游戏之中。开学前，家长一定要把他们从网络中拉出来，让他们明白假期只是一个短暂的放松，学习才是最重要的事情。家长要和孩子沟通，逐步减少他们的上网时间。同时，还可以要求孩子以浏览新闻或写成长博客等代替游戏，给孩子一个心理缓冲与过渡。

春节期间，大部分孩子都是窝在家里，或者是在走亲戚，身体也没上学时灵活了。这时家长带孩子做做运动，比如跑步，跳绳，打球等。这样可以让孩子的身体为新学期做好充分的准备，而不至于开学上课的时候萎靡不振，无精打采。

三、放松心情解除焦虑

要开学了，很多孩子都有些难过。除了即将开始的紧张学习之外，父母定下的新目标又会悬在他们的头上。一些家长认为孩子的心都玩野了，开学的时候一定要给孩子敲敲警钟。于是，很多家长会对孩子说：这个学期你必须考多少分，必须进入前多少名！经过假期的休息，孩子在很多方面都处于松弛状态，如果家长忽然施加过大的压力，就很容易导致孩子情绪低落，甚至产生抵触情绪和上学恐惧心理。

家长在孩子临上学最好不要提学习成绩和考试名次，但可以问一问孩子新学期的打算，并对孩子的新学期打算给予指导和支持。

另外，对于那些适应能力相对于其他孩子略差一些的幼儿园小朋友，家长们还可以提前带您的小宝宝到幼儿园适应环境，比如去爬爬幼儿园的滑梯，给幼儿园的门房爷爷拜个年，都可以让孩子及早进入上学状态。