情绪管理是情商（EQ）中最核心的内容。可以这样说，情绪管理能力的高低在很大程度上决定着一个人情商的高低，也决定着一个人的成功与否。

那么，我们该如何管理自己的情绪呢？

第一、及时体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？例如：当你因为别人推了你一下而对他怒目而视的时候，马上要问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？真的是他的行为让我生气？还是我自己很郁闷正好以他推我为借口来发泄？”如果你察觉你经常对别人的一点无意动作都很生气，你就要注意对自己的生气做更好的处理。

学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。还以别人推了你一下的例子来看。你因为心里郁闷不由自主的瞪了对方一眼，在这种情况下，你可以真诚的告诉他：“对不起，我的心里很烦！希望你不要介意！”而这个推你的同学说不定很善解人意，会马上帮你疏导情绪呢！再比如有个女生，上午在学校和同学闹了矛盾了，中午回家还在生闷气。正好这时候她最喜欢的乡下奶奶来了。奶奶叫她吃葡萄，她竟然对奶奶大发脾气，然后一个人躲在了房间里，不出来了。如果她发现了自己的情绪在心里捣乱，她完全可以这样向奶奶表达自己的感受：“奶奶，我这几天在学校压力很大，心情不好，我不能陪您了，等我心情好一些了，我再陪您说说话好吗？”

适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
    第三、以适宜的方式宣泄情绪。宣泄情绪的方法很多，有的人会痛哭一场、有的人找好友诉苦一番、还有一些人会听音乐、散步或适当地玩一些攻击类的游戏等。比较糟糕的方式有喝酒、吵架打架，甚至自杀。值得注意的是，宣泄情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果宣泄情绪的方式只是暂时逃避痛苦，过后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。

有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！