2020春季系列之四——肺：为什么受伤的总是我？

健康长寿永远是我们的美好心愿，这些年，随着医疗水平的提高，中国人整体的健康水平和寿命都大大提高，影响人类健康和寿命的疾病谱也发生了变化。

千百年来，“伤寒”和“瘟疫”是人类最大的敌人，所以医圣张仲景才写出了一部阐述外感热病治疗规律的专著——《伤寒论》，成为古代医学经典著作之一。

几十年前，影响人们健康和寿命的因素更多的在传染病流行、营养不良和保暖不足等方面。

近些年，威胁人类健康的疾病以脑卒中，肿瘤、心脏病最引人关注，而与很多老年人息息相关的是很多慢性疾病如高血压、糖尿病等。

我们似乎独独忽略了肺。

然而，变异的病毒总是把我们的肺当作攻击的首要目标。

肺也无奈，为什么受伤的总是我？

其实，肺本来就是我们人体的第一道防线。

中医说“肺为娇脏”。肺通过气管、喉、鼻直接与外界相通，生理功能最易受外界环境的影响。

在古中医的眼中，肺为五脏之长，在五脏六腑中位置最高，有“华盖”之称，相当于一个国家的宰相，是百官之首。

《黄帝内经》说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。人体的真气充足才能充养全身，水谷津液充足才能得以敷布。

首都医科大学北京中医院老年科副主任医师刘玉超大夫从小习武，学了中医，研究方向就是传统功法的治病、养生。

刘大夫在接受翕子访谈时教我们“肺的升降、开合和呼吸吐纳”是传统功法的第一步。

 疫情当前，咱们先学着做起来。

第一步：站立

我们早晨起床后，在家里客厅或阳台放松站立。

两脚分开，平行站立，身体放松，虚灵顶劲，沉肩、坠肘、含胸、拔背，然后气沉丹田，微微的屈髋屈膝，放松。

第二步：升降

两手从身体的前方两侧慢慢抬起，手心向上，向中间合拢，吸气。吸气的时候，逐渐把手向上抬起来，与肩基本同高，注意把肺打开。当吸气手到和肩相平的时候，可以稍微做一下，停顿1到3秒，这时候呼吸是暂停的。然后翻掌，呼气，两掌随着呼气慢慢的降下来，降到小腹前，掌心朝下。意念沉到丹里，气也沉到丹里。

这是一个完整的肺的升降，需要反复地做，最好每天早上做15分钟。

第三步：开合

在前边升降的基础之上，把肺充分地向左右打开。两手平举于胸前，掌心相对，吸气，把两手向两边分开，快成一条直线的时候就可以了，就不要再打开了，好像感觉面前是一个完整的球，已经很大很大了，但是不要把它给放开了。停顿1到3秒钟，然后再慢慢地呼气。呼气的时候，两手同时向回收，两手心相对，收回到身体的前侧，气要沉到丹田。

把肺打开的时候，你会感觉到肺里的气息通过两肩两肘也已经到了手掌心的劳宫穴。

刘大夫建议最好是在寅时（每天早上3~5点）做，寅时气血注于肺经，是整个肺脏系统气血充沛的时刻。我们可以借助肺经的能量锻炼身体。如果您实在起不了那么早，早上起床清了二便之后第一件事做也是可以的。

疫情的“大敌”当前，当然要强肺，强肺是强健我们身体的第一个防卫机制，肺气足，可形成营卫之气，防止邪气从气管、皮肤等侵入，肺功能的强弱直接关系到全身的健康，特别是关乎身体免疫力。

但其实，在中医的观念里，五脏对应五行，五行相生相克，要平衡才行，我们的脏腑也是一样，单单哪个脏腑过强或过弱，都会破坏身体的平衡，给“瘟疫”可乘之机。

气血充足，经络通畅，阴阳平衡，才能“正气存内，邪不可干。”