“春困秋乏夏打盹，这春困啊，我怎么就睁不开眼睛呢？”

“来杯咖啡吧？咖啡因的作用还是很大的。”

“帮我加两块糖，不，三块糖。嗯，真香啊！这下好了，我平时喝咖啡可管用了。”

        “哎，你怎么啦？”

“没什么，就是还困，不，好象更困了！”

“天哪，这春困真的没办法了吗？”

“有办法啊。春困和秋乏不一样，秋乏是一夏天睡眠不足，要好好休息，春困是阳气没升发起来吗？正好到时间了，别座着了，来做一套工间操，保证春困一扫光！”

“做完了操，真的好多了！但我还是不明白，为什么喝了咖啡我还困呢？”

        “问题不是出在咖啡上，是出在糖上，你一杯加了两块糖，血糖浓度太高，你的血氧都被糖消耗掉了，所以都会更困！”

“不可能吧？”

        “怎么不可能？听听央广【老年之声】的《健康之家》，张翕采访首都医科大学中医院老年科张国英大夫，说春困的预防方法，除了早睡早起，还要注意早饭吃粗粮！”

“春困跟吃粗粮细粮也有关系？”

       “当然有关系，这与身体糖代谢关系很大，一起听听张大夫怎么说吧！”

首都医科大学北京中医院老年科张国英主任

        “除了早睡早起，适度运动之外，早饭吃杂粮为主，不要吃精米白面，而且不要吃得太快。如果吃太快精米白面，升糖会比较快，血糖比较高的话，人就容易犯困。吃杂粮粮升的就没那么快，就不会有那么明显的春困。”

“原来是这亲，我们吃的食物太精细了，或者吃了糖，血氧都会被调去消化食物了。如果吃一些升糖指数低一些的，就会不把血氧都抢走。”

“看来这是真的，喝杯咖啡，虽然有咖啡因，但糖放得过多，会造成血糖升高，人就容易犯困。”

“还别说，我今天早上喝的白米粥，吃了奶油蛋糕，而且吃得急，原来春困的原因在这里。”

    “如果早餐吃一些杂粮，并且吃的慢一点，升糖指数没那么快，就不那么容易犯困啦！”