1月5号是小寒节气。

一年中最寒冷的日子到来了。中医理论说冬季养生重在“养藏”。

我们养生“藏”的是什么？怎样“藏”？

《黄帝内经四时调摄大论》应该是我们天人合一的依据，来看看：

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬三月，在自然界来说，就是万物生机“闭藏”的时候，水都结冰了，树叶都落了，熊都冬眠了。

人也应该“无扰乎阳”——不要扰动阳气，怎么做到不扰动阳气呢？

“早卧晚起，必待日光。”

早早钻被窝，太阳出来再起床。

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”

情志怎样呢？要潜伏，要藏匿起来，自己有什么好事儿偷着乐就行，得到了什么宝贝要藏好了，不要张扬。

“去寒就温”

这个最好理解，不要让自己处在严寒的状态下，保暖是很重要的。

“无泄皮肤，使气亟夺”

这句话的意思是不要让自己出太多的汗，不要让肤腠开启而使阳气大量丧失。

“此冬气之应，养藏之道也。”

这就是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

说到底，冬天的“养藏”藏的是阳气。

藏阳气——不要扰动阳气。

怎么做到不扰动阳气呢？

第一招是晚睡早起，必待日光。

早睡有利于养人体的阳气，而晚起有利于养人体的阴气。

第二招是避寒就温。

呆在温暖的地方，不要让自己处于严寒之处。

头部是诸阳之会，天冷的时候千万别忘记戴帽子。

第三招是情志安逸，减少欲望。

尽量减少不必要的欲望，遇事三思而后行，避免冲动急躁或大怒大悲等。

第四招是不要出大汗。

特别是千万宁避免“劳汗当风”。

冬季洗澡不要太勤，老年人一周一次就可以了；

如果您实在习惯了每天洗澡，那也建议您不要用太热的水，不要洗的时间太长。

第五招饮食调养，温补肾阳。

适当补养，以扶持、培育阳气的生长。

补阳食物以温补为主，冷饮、海鲜等偏寒凉的食物则尽量少吃。

第六招谨防干燥伤阴。

藏精的同时也应注意养阴，多喝水，室内开加湿器；

多吃一些滋阴食物，多喝粥类食物，温补脾胃，濡养脏腑气血；

少吃烧烤、辛辣、油炸等食物，以免燥热伤津液。

第七招补养肾脏、藏精气。

冬季五行对应水，为肾所主。

肾具有贮存、封藏精气的功能。

除了多吃一些补益肾的食物，

冬天保精固肾要节欲，避免房劳太过以及酗酒，造成肾精亏损。

第八招多晒太阳，适度活动。

虽然是“藏”阳气，人毕竟不是熊，不能完全冬眠，还要注意做到动静结合。

在阳光明媚的时候，最好多晒太阳，多进行室外活动。