2019年1月2日，戊戌冬月廿七。

2019，喜欢这个谐音，爱你依旧，作为《健康之家》主持人，翕子自然要为您送健康。

【照顾好自己才是对家人最大的关爱】

没错，照顾好自己，就是最大的孝，也是对家人最大的关爱。

说到养生，很多人会想到看医生，没错，有病不拖延，及时看医生，确实是对的，任何疾病都是早发现、早诊断治疗效果要好的多。

但对我们每一个人来说，决定我们是否健康的因素，医生只占7%——8%，决定健康与否的主要因素，在我们自己。

世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学因素占15%、环境因素占17%、卫生服务因素占8%和生活方式占60%。

生物学因素是指遗传和心理因素。

我们无法选择爸爸、妈妈以及民族、血脉，有些人群确实更长寿，有些群确实更容易罹患某些疾病，越是遗传让易患某些疾病，越应该提前预防，降低风险。

遗传不可更改，但心理因素却是由我们自己决定的，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。

这两个部分加起来只占15%，所以您千万别为自己的遗传基因自暴自弃哦。

环境因素包括自然环境与社会环境，污染确实存在，这是我们共同要面对的，但您可能忽略了，和谐的人际关系也是影响健康的重要因素。

大环境的改善需要全社会共同努力，小环境就完全在我们自己了，所以，从改善自己的身边的环境做起吧。

卫生服务主要是看病就医的条件了，确实，生病就医是我们都需要的。

医院和医生的水平对我们的健康有帮助，但如果自己不注意养生，等到生病了再看医生，不要说医生，神仙也救不了我们。　

把握自己的生命，健康真的在我们自己——行为与生活方式因素对健康和寿命的影响占60%。

世界卫生组织（WHO）一直在极力倡导的健康生活方式，概括起来就四句话：

合理膳食

适当运动

戒烟限酒

心理平衡

合理膳食不等于肥甘厚味，《中国居民膳食指南》提供了营养膳食的基本原则，每个人要根据自己的身体情况因而人异。翕子要提醒您的是，除了吃什么，还要注意怎么吃，细嚼慢咽，把每一口食物都当作珍馐美味，能让我们更好地吸收营养。

适当运动，即使是普通的健康人，也需要有自己专属的运动处方，有氧运动、柔韧运动和平衡训练缺一不可。您还要关注到自己平时运动不到的地方和特别容易疲劳的地方，进行专门的训练有助于让身体保持全面的健康。

烟酒对健康的危害医生跟我们说了一百回了，我要提醒的是，吸烟成瘾是一种病，光靠意志力戒不掉是很正常的，北京很多医院都开有戒烟门诊，通过药物治疗戒烟会变得很轻松。喝一次大酒等于得一次急性肝炎，劝您别跟自己的身体过不去。

百岁老人生活习惯可能各不相同，他们唯一相同的，都是心态好的人，不生气是长命百岁唯一的神药，就看您自己取不取啦!