专注是最好的养生

这标题您可能有点奇怪，专注与养生有什么关系？其实，这句话是中国老龄协会副会长吴玉韶在一次演讲中说，原话是：“专注地做一件与养生无关的事，是最好的养生。”做为健康节目主持人，我完全认同这个理念。

第一，专注让我们忘记衰老和疾病

专注可以让人忘记衰老，最好的例子就是中科院、社科院、北大、清华的那些院士和老教授了，有人说，中国的百岁老人基本都集中在这批深度用脑的学者当中。翕子早年做文化节目时，采访过不少北京大学朗润园的老教授，季羡林先生就住在那里，季老住的楼都很老旧，楼前一洼水塘，学生从印度带来的莲子把它变成茂盛的荷塘。在这里，几乎你走进任何一家，看到的可能都是房间里堆积如山的书籍资料和陈旧的书桌，这些老教授几乎从不健身，更不在意饮食，然而他们专注于自己的学问，多少年心无旁骛，不知老之将至，他们因为忘掉身体而忘记了衰老，因而能健康长寿。

专注可以令人忘记疾病的故事来自太极拳师李光昭，他自己的父亲，当年就是因为病重，求医无路转而专注学习太极拳，不仅比医生的预言多活了30年，还成为一代拳师。多年来一直不断有肿瘤患者或者其他重病人找他学拳，老师总是说，“我不是医生，我不会给你治病，但你来学拳，我教你忘掉你的病。”因为忘掉了肿瘤，忘掉了疾病而得以痊愈的人数不胜数，他们当中有的人肿瘤完全消失，有的人带癌却很有质量地生存了很多年。

当你专注于某件值得你投入全身心的事情，你就会忘掉这件事之外的各种杂念，包括对衰老的恐惧，对疾病的担忧。

第二，专注帮我们把心静下来

您一定有这样的经历，当想让自己的心安静下来的时候，你会发现，越想静下来，就越容易胡思乱想，甚至没有做什么，却身心俱疲。

只有专注于一件事情的时候，我们的心才能安静下来。我们聪明的古人早就教我们了，叫“以一念带万念”，比如打太极拳、写毛笔字，画画，弹琴。当我们全神贯注的时候，其它的杂念都不见了，也只有在这个时候，我们的心才能真的静下来。

心静下来有什么好处呢？杨澄甫《太极拳心法》中有句话，“外示安逸，内固精神”。当我们精神专注的时候，看起来好象动作很舒缓，甚至不动，但身体里的气血却是鼓荡而通畅的。自然，气血通畅会使我们新陈代谢旺盛，抵抗力增强，能有效地预防疾病，延缓衰老。

比较明显的例子是，太极拳的站桩，看起来人家一动不动地站上一、两个小时，其实他们的内气在不断地鼓荡。站桩讲的是“用意不用力”，用意是什么？还不是专注，唯有做到专注，才能越站越放松，越站气血越充足。

第三，专注的人有更丰富的内心世界

据报道，对长寿职业进行调查分析后发现，长寿职业养蜂者位居榜首，指挥家、书画家、学者等也都进入长寿行列。这些人的共性就是精神的富有和愉悦了，然而，如何达到精神的富有呢？

我以前做文化记者的时候也采访过养蜂人，他们生活在有鲜花的地方，常吃花粉蜂蜜，但最重要的一点您也许不知道，养蜂是一个需要专注地工作的职业，而且他们都过得很快乐，自由自在。

书画家把的精力专注于绘画和书法，渐渐能够得心应手于其中，无论是山水画的秀丽景色，人物花鸟的多姿多态，书法艺术的抽象美韵，都可以把人带入更丰富的艺术世界，同时绘画、书法还能抒发感情，寄托希望，调节情绪。

我们大多数人生活得不快乐和迷茫，都是因为对未知的恐惧和焦虑，专注地做一件有趣的事情，或者终生信奉的追求，沉浸其中，渐入佳境，比如您的书法作品得到越来越多赞扬，您的弹琴技艺不断提高，在这个过程中，您的成就感不断提升，自然会减少焦虑、消除恐惧。

第四，专注力本身就是一种力量。

我们必须承认意念的力量，当你专注于想象自己年轻时候的样子，你的身体会真的变得年轻而健康。

我先给您讲哈佛大学心理学家艾伦•朗格教授的故事，她发表了一篇题为《专注力是与岁月对抗的力量》的文章。朗格教授在1979年主持了一个关于著名的“专注力”实验。她和学生精心搭建了一个“时空胶囊”，布置得与20年前一模一样，他们邀请了16位老人在这里生活一个星期。这段时间，要求老人的言行举止必须遵循20年前的时间环境。结果这些老人的心理状态和身体素质有了另人震惊的改善——为了维持时间感，那些“活在1959年”的老人必须付出更多的“专注力”，即更有意识的“活在当下”。这些老人在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体做出了相应的配合。

这就是心理作用的力量。翕子再讲一个自己亲身经历的反面故事。我早年在西藏采访的时候，同行的一位女画家，她习惯涂一种深紫色的口红，这使她看起来唇色发紫，就象高原反应缺氧一样，我们刚进藏区的时候，每个人见到她，都露出关切的眼神，甚至要带着焦虑的表情问：“你没事吧？你能喘得过气吗？”结果，这位姑娘一到那曲，就动弹不得，住进了医院。我陪护她时，偶然发现了深紫的口红，告诉她不要涂了，结果，所有见到她的人都说，“哦，你好多了，”她第二天就出院了，整个西藏的行程，她再没有过任何不舒服。

席卷西方世界的“吸引力法则”强调的是，你想什么，就会吸引什么，因为同频共振、同质相吸，你的心态，情感所造成的频率会把同样频率的事物吸引来。同理，你想象自己年轻、健康，就会拥有更多的年轻与健康。

《列子》中说：“不逆命，何羡寿？”当我们刻意去追求的时候，无论是健康长寿，还是功名利禄，对我们的生命反而是一种束缚，唯有不羡慕，不追求，才能不为其所累，一切顺其自然。

这句话是不是与吴玉韶主任“专注做一件与养生无关的事，是最好的养生”最直接的诠释呢？咱做不了教授、学者，专心做一件自己喜欢的事，越做越有兴趣，说不定，还能小有成就，这比天天看各种养生微信、小报，天天想东想西，天天吃保健品、营养品更自在，也更健康。