重阳节，告诉你一个“向天再借500年”的秘密

重阳节是什么意思？

这要从被称为群经之首的《易经》说起，古老的《易经》中把"六"定为阴数，把"九"定为阳数，从此奠定了中国人认识世界的基本方式。而九月九日，是两个“阳”重叠，因此称为重阳，也叫重九，古人认为是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始把重阳定为重要的节日。现在，重阳节又是老人节，成为中国人敬老孝老的日子，翕子要告诉老年朋友一个上延年益寿的大秘密，只要您照我说的做，“向天再借500年”当然是比喻，让您多活个十年、八年，一定不成问题的！

秘密是什么？

万物生长靠太阳，人体健康靠阳气，人体阳气充足，就能健康长寿。

阳气哪里来？

隆重推出北京中医院治未病中心主任医师张国英大夫：对于老年朋友来说，“最适合养生的一件事儿就是拥抱阳光”。

大夫的话：“老人阳气比较弱，老人的阳气在哪儿，太阳在哪儿，咱就追着太阳走。早上太阳在东方，就面对着东方，即使您腿脚不方便，不能出门，也要在向东的窗户前，打开东面的窗户面对着太阳，做做深呼吸。到中午，太阳在头顶了，最好能到户外，如果不刮风的话，可以把帽子摘了晒晒头顶！”

晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。再来看看《黄帝内经》是怎么说的，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长，而在人身来说，阳气同样重要，阳气就是天，就是太阳，就是我们养生的根本。

再具体说，中医认为，人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。中医说寒为阴邪，易伤阳气，所以圣贤早就告诉我们在阴盛阳衰的秋冬季节要注意封藏，以养阳气、温通经脉。而养阳，最简单的方法就是晒太阳啦！

对着太阳做什么？

只要晒太阳就好，根据老年朋友的身体情况，什么也不做也挺好。

 您静下心来，做做深呼吸也好。如果身体条件允许，散散步，打打拳都好，对着太阳伸懒腰也好。

1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒手心：释放压力，促进睡眠

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

就是这么简单，只要晒太阳，就可以补充我们的阳气。实在是最最简单的，免费的，非常舒心的补充阳气的方法。

多晒太阳好处多

 补钙更健康——晒太阳是人体补充维生素D最直接、最有效的途径，阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D前体，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的维生素。

杀菌不得病——紫外线是天然的杀菌射线，适当接受紫外线的照射，能够有效杀灭皮肤上的微生物。而且晒太阳能够增强人体免疫系统功能，增加吞噬细胞活力，春季是各种传染病的高发季节，因此晒晒太阳还能少得病。

晒太阳赶走阴霾——秋季我们的情绪容易低落，有时大风、有时阴雨，我们的心情也因为天气起起伏伏。 享受阳光，能够调整人体的生物节律，能够让大脑更活跃，能够赶走一切坏情绪！

晒太阳有没有禁忌：

当然，做啥都要适度，即使是秋冬季节，也不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老。顺便提醒您，涂防晒霜会让我们晒太阳的效果大打折扣，所以，如果要涂防晒系数高的防晒霜，老年朋友晒太阳的时间可以适度延长一些。

老年朋友也不宜在空腹、吃得过饱或疲劳时晒太阳，以免引起头晕等不良反应。另外，较严重的心脏病、高血压和神经兴奋症患者，对阳光有过敏反应者，有出血倾向者，以及月经期、分娩后一个月内的妇女，进行日光浴时更要事可而止，以自己感觉舒服为主。

老年朋友在晒太阳的同时要注意防风，张大夫说，“假如今天风比较大，就别出门，或者戴着帽子晒太阳。”