大暑养生：天越热，越怕凉

菩萨蛮•日月潭

湖光山色波心碧，云飞雨跳浪花白。

激水翠微间，高山云雾烟。

瑶池仙境陌，珠露诚堪惜。

日月永相随，海天同在兹。

小暑、大暑是一年中最热的季节，“三伏天”正是暑热的代表。最近，网上流行这样的一个帖子：

“三伏天不要吃雪糕，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。”

还有这样的：

“要想使体内的寒气排出，从三伏天的第一天开始，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”

也有这样的：

“在三伏天里请大家不要为了贪凉喝冰镇的饮料和食物，因为这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，早上吃生姜或者干姜，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。做一个爱自己的人，一年一度的伏天，大家且行且珍惜！”

越说越严重了，难不成要我们都钻热锅里去？

《健康之家》采访北京东方医院血液免疫科韦云大夫、侯秀娟大夫，北京中医院治未病中心张国英大夫，北京东方医院风湿科侯秀娟大夫、解放军309医院营养科左小霞大夫，专家们一致告诉我们：虽然这些贴子用词儿太夸张，但夏天养生，真的不可贪凉。

“传统中医认为，阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。而寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。一旦阳气受损，就会造成正常生理活动的“动力”不足，导致各种代谢机能有所减退。”——韦云大夫

“中焦虚寒的人在夏天，吃冷饮、凉食会让脾胃进一步受寒，时间长了不但会影响人体消化吸收，还会降低整体抵抗力，导致诸多慢性疾病的加重，所以不建议在伏天的时候过度‘吃凉’。”——张国英大夫

“夏季养生最重要的是不能贪凉，贪凉伤阳气，人体容易生病。所谓的贪凉就是吃穿用行都图个凉快，比如喝水喝冰镇饮料，出门做空调车，工作活动在空调房，吃饭时吃凉菜、喝冰镇啤酒，偶尔还会吃几根雪糕。。”——韦云大夫

“夏季一到，很多人经常由室外突然进入温度很低的空调房。殊不知，这样很容易造成毛孔遇凉气时会突然关闭，从而将寒气郁结体内。特别是老年朋友，夏季出门最好带上一件轻薄外衣，进商场、上公交车，把外衣披上，别让凉风吹着。”——张国英大夫

“不能贪凉不代表一点凉都不能碰，不贪凉重点在‘不贪’上。偶尔吃一根雪糕，吃点凉菜问题不大；空调温度不调太低，也不会有大问题；喝水也未必喝热水，喝常温下的凉白开即可。夏季养生当然要避暑，如果啥都用热的，反复出汗，还容易造成人体虚脱，顺其自然往往是最好的养生之道。”——张国英大夫

“喝热水的确是个好习惯，但靠喝热水能驱除体内寒气就太夸张了，中医有许多方法帮助我们驱除体内寒气，比如三伏贴。冬病夏治是我国传统中医药疗法中特色，它是依据中医学“天人相应”、“春夏养阳”等理论，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。”——侯秀娟大夫

“无论是“三伏贴”还是“艾灸”，都并不是适合所有的人，要请医生辨症施治，而不能随意滥用。例如，属于火大热体质的人，从来身体里就不缺阳气也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就试试这些补阳的疗法了。”——侯秀娟大夫

“俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。吃姜一般最好是在早上吃，如果没有受寒，晚上最好就不吃了。”——左小霞大夫

看来，前面这些贴子虽然有点夸张，理论上还是对的，三伏天人的阳气在外，体内反而是寒凉的，确实要远离冷饮，少用空调，早上一杯生姜茶，特别是老年朋友，饮食温热才能固护脾胃哦。