陪伴是最好的药

清明节弥漫着些许哀思，这个时候，我们要去扫墓、踏青，与逝去的亲人对话。有些朋友担心爸爸妈妈到了墓园会伤心，选择把他们留在家里，这样做行不行呢？有些家庭一家人去扫墓，晚上直接把老人送回养老院或者把他们单独留在自己地居所，子女匆匆忙忙赶回自己的小家，这样做行不行？

《健康之家》采访了回龙观医院精神科主任医师祇小兰大夫，北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士，回龙观医院老年科主任医师燕江陵大夫，关注清明节爸爸、妈妈的心理健康。

清明节是敏感时间，爸爸妈妈需要我们的关心

回龙观医院精神科主任医师祇小兰大夫：

清明节是我们中国人追思故人的一个重要节日，对于我们老年人来讲，在清明节会产生心理正常的负面反应，特别是新近丧偶或者丧失自己关系亲密人的老年朋友，在扫墓过程中，他们一方面可能会勾起很多回忆，产生心理波澜；另外，清明节是集中扫墓的日子，旅途的劳累叠加在上面，使扫墓回家以后当晚或者一两天之内，会影响老年人心情。患有高血压、糖尿病、恶性肿瘤、一些消耗性、慢性疾病的患者，因为参加这个仪式化活动，可能会对身体产生不良的影响。

祇小兰大夫告诉我们，从心里学上来讲，一个人新近丧失了重要亲人的话，一般会在一到三个月内，不经历触目惊心或睹物思情或旧地重游打击的话，他自然就会平复下来。而要是刚好新近有亡者的话，清明节即便是不去墓地，也是个敏感的时间点，会让人重新记起丧失亲人的体验，这个要有心理准备。

即便是亲人已经走了很久了，或者特别是白发人送黑发人的老年人的话，依据每个人心理承受能力和身体健康程度不同，会有不同的情绪反应，轻则几十分钟，重则可能绵延几天睡不好。如果又看到一些东西产生联想，那么原来就有抑郁症或者身体虚弱情况的患者，可能因此会就引起抑郁情绪的发作，导致一次抑郁、焦虑或者睡眠障碍的出现。

对爸爸妈妈的陪伴胜过疏导

回龙观医院老年科主任医师燕江陵大夫

对大多数中老年朋友来说，清明节需要进行情绪疏导。因为中老年人随着年龄的增长，会有一些性格、功能、还有社会地位包括家里地位，都会有变化，会产生一些心理方面的问题。在这种情况下， 给予一些疏导会更好一些。因为清明节是敏感时期。

咱们都知道，现在的疾病不是一个单纯的疾病，情绪的变化对躯体疾病的影响也是非常大的，尤其像有高血压、心脏病这样的老年朋友，情绪波动很容易诱发躯体疾病，所以清明节时期，大家会思念故人，有一些忧伤的情绪，这种时候，我觉得家里人应该及时给予一些帮助，否则的话会对躯体疾病产生比较大的影响。

北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士：亲人去世这种哀伤，这是人之常情、自然的事情，其实不需要人为地去干预什么。从中国的习俗来看，亲人去世有一个“七七”，情绪的调整需要一个过程，不是干预一下就不哀伤，改变这个历程是不合适的。所以还是遵循人内在的情感规律、情感逻辑，我觉得不需要外在太多人的干预。哭泣、哀伤都是很正常、自然的事情，人为地干预太多反而不太有利。因为哀伤本身的意义在于，提醒失去的这个人对他来说有特别的意义，所以在哀伤中，他是在处理和这个人的关系。

一般来说，家人做好陪伴就足够了，如果家人使劲想劝导、开解的话，反而会加重老人的心理负担，除非他自己内在处理好了，与失去这个人的内在关系处理好了，他放下了才会走出来。如果老人一直走不出来的话，可以在适当的时候寻求专业医师的帮助。

回龙观医院精神科主任医师邸小兰大夫：关于清明节，我建议有基础疾病的中老年人，第一最好不要亲临现场，如果老人家一定要去的话，建议家人事先做一些铺垫，把这个仪式的东西更加仪式化一点，更多地利用这个时间点念叨一下故人对生者的期待，如何健康地生活下去或者享受现在更美好的生活之类的话。

亲人的陪伴是最重要的，千万不要带老年扫墓之后，把老人送回敬老院或送回他孤独的老巢，就匆忙离开，要多陪陪老人，给老人一个心理上的过渡。

郊游踏青释放不良情绪  积极乐观实现豁达人生

回龙观医院老年科主任医师燕江陵大夫：清明节是个短暂的节日，我们只要做到了就好，不必过分沉浸其中，否则的话，很容易影响情绪和疾病。

其实对于清明节来说，是每个人每年都要面对的问题，每个人不可避免地会根据自己的境遇，产生一些相应的情感反应，最容易产生的可能是一些忧郁或焦虑的心情。这种时候，首先作为中老年朋友来说，应该正确地面对自己的现状，认识自己的现实情况，心理上就不会那么失落。另外一方面，家属在这种时候应该多关注老年人。因为中老年朋友对自己的未来是有担忧的，如果家属很关注他的话，会减轻这种担忧，这样也会减少对身体疾病的影响。

也有人把清明节叫做踏青节，这个节气正好是万物复苏、春暖花开的时候，对于老年人来说，户外活动、阳光的照射、还有好的环境都会改善不良情绪，这样也能缓解那些恶劣情绪产生的影响，这是对身心非常有意义的活动。

回龙观医院精神科主任医师祗小兰大夫：人从生下来的那天开始，就是走向坟墓的。人类的生物学就是有一个高峰期，然后到七老八十的时候，死亡是不可回避的一个课题。尤其通过清明节这样的日子，有时候老年人会想到自己，我有多久的路可走？在这个时候，一个乐观、豁达或者能够把控情绪的老人，会客观、理性地看待这个问题，那么就过好当下的每一天，我们会离那个终结点比年轻人要近得多，但是回首往事的时候不后悔，我们做了很多有意义的事儿：把孩子带大了，把工作做好了，把家创立起来了。即使过得不那么精彩，我也是一个本分、很守道德的一个公民，对别人无害、对家人有益。到晚年的话，我更要尊重我以前的一生英明，我仍然要做年轻人、中年人以及孙辈的榜样，我好好地活着，我活的好就是对家人最大的关爱。还有，该吃药吃药，该看病看病，即使这个机器老了，我们让它老化的过程延缓，而且不要出现突然抛锚的现象，让老化的过程更加自然、更加人性、更加无害和无痛化。现在有这么好的医疗技术和这么好的人文社会，我们更要珍惜为时不长、但可能是一生中最精彩灿烂的这个时光。