各种各样的腰痛

    ■腰部脊柱承受着人体60%以上的重量。在工作及日常活动中，腰部各关节要进行复杂的伸屈、旋转等运动。
    ■很多人都有腰痛的经历。可以说，腰部周围任何结构出现障碍都会引起腰痛。
    ■人体的骨骼原本是因四只脚走路而形成的。可以说腰痛是人类进化为两只脚走路的宿命。

    主要的症状

  长时间坐着出现腰部疼痛，感觉腰部严重发胀，并有慢性酸痛。——可能是姿势性腰痛症。

  开始时腰部疼痛然后腿部持续疼痛，发麻。站立时不能弯腰，疼痛剧烈。——可能是腰椎间盘突出。

  运动后隐隐疼痛，腰有疲劳感。有时感到腿部麻木。——可能是脊椎分离症、滑动症。

  提起东西时腰部突然疼痛、不能动。——可能是腰扭伤。

  全身骨骼疏松，背和腰有隐隐疼痛，60岁以上常见驼背情况。——可能是骨质疏松症。

  腰痛并伴有恶心，腹痛、血尿、女性月经不调等。——可能是消化、泌尿系统及妇科疾病。
    用药快速止腰痛
   ●冷敷和热敷
    用于腰痛的贴药和敷药有很好的刺激血液循环作用。敷药有冷敷药和热敷药两种，冷敷药常含有薄荷成分，热敷药为辣椒提取物。
    冷敷有消炎效果，患急性炎症时使用。有慢性腰痛的要用热敷。
    如果有腰扭伤，并出现剧烈腰痛,应在最初的1～2日冷敷，疼痛减轻后转换为温湿敷。
   ●如何快速去除疼痛
    想早点去疼痛的方法是使用阿司匹林、醋胺酚、异丁苯丙酸等混合内服药。用于消炎止痛的药品很多都是非处方药（OTC），在医院及药店里有售。如需使用处方药物，请在专业医师指导下服用。
   ●皮肤过敏者用止痛喷剂和涂剂
   长时间使用湿敷药，皮肤过敏者会起斑疹。可弃用湿敷，用止痛涂剂和喷剂代替,也能得到同样的效果。
   您的姿势正确吗
   ●办公时的坐姿 
    正确的坐姿　 伸直背部，稍向前倾斜。
    不正确的坐姿　 坐得过高，腰弯度过大，或背部过于后仰。工作时距离电脑过远或背部斜靠着椅背。　 ●在厨房做家务时的站法
    正确的站法　 把一只脚搭在10厘米左右的台上干活会比较舒服。
    不正确的站法　 人站得距离水龙头较远。因台面低，身体前倾。　　
   ●重物的拿法
    正确的拿法　 先蹲下，靠近要拿的重物，然后再拿起来。
    不正确的拿法　 直立弯腰提重物。　　
   ●开车时的坐姿
    正确的坐姿　 坐直，膝的高度与股关节同样或稍稍往上，挺直背部。
    不正确的坐姿　 离踏板远，背部后仰。 
    常做体操防治腰痛
   腹肌运动　 先平躺，然后肩膀从距地板25cm的地方慢慢起来，停留5秒，再恢复到原来的位置。刚开始重复三次，适应后重复10次。 臀部肌肉运动　 平躺。收缩腹部和臀部，使肚脐朝向下巴的方向运动。做5～10次左右，之后好好休息。
  背部肌肉伸展法　 先平躺,双手将双膝抱于腋下。如果可以的话，连续进行10～20次左右。
  屈肌伸展法　 坐位,屈体,让手指能触到脚尖。此运动可伸展膝盖后侧的屈肌。
　股关节伸展法　 站立,一条腿前弓,尽量弯曲。双手抱腿交换进行。
　蹲法　 双腿隔开30厘米站立，保持上身挺直。慢慢地蹲下，再慢慢地起来。
　有关腰痛的自我测试
     1.过于肥胖易引发腰痛。yes  no
     2.精神压力等原因会造成腰痛。yes  no
     3.因腰痛需要静卧时，最好睡软床。yes  no
     4.俯卧和仰卧给身体带来的负担是相同的。yes  no
     5.在厨房工作时把一只脚搭在10厘米高的台上为宜。yes  no
     6.提重物时站直不屈膝的姿势是正确的。yes  no
     7.即使腰痛也要锻炼身体。yes  no
     8.如果剧烈疼痛，热敷比冷敷效果好些。yes  no
     9.皮肤过敏者用喷剂比用贴药效果更好。yes  no
     10.高跟鞋对腰的负担小。yes  no 
   测试答案
　1.yes 2.yes 3.no（软床会给腰带来负担）4.no（俯卧会给腰带来更大的负担）5.yes 6.no7.no（腰疼痛的时候要限制运动）。8.no（突然疼痛时要冷敷）9.yes 10.no（高跟鞋会给腰带来较大负担）