维生素大多来自食物，研究维生素也是从食物开始的。但是，某些维生素会与某些食物闹“矛盾”，在日常生活中我们要加以注意。 

    服维生素AD（鱼肝油） 忌食米汤。

    米汤中的某些物质能破坏鱼肝油中的脂溶性维生素AD，所以把鱼肝油放入米汤中服是不科学的。 
    服维生素B1忌食生鱼、蛤蜊。

    生鱼、蛤蜊肉中含有硫胺酶，此酶能分解维生素B1。    　 
    服维生素B2 忌食高纤维、高脂肪食物。

    高纤维食物可加快肠蠕动，降低维生素B2的吸收。高脂肪膳食会大大增加人体对维生素B2的需求量，加重维生素B2的相对缺乏。 
　  服维生素B6 忌食含硼酸食物。

    茄子、南瓜、胡萝卜、白萝卜等含硼酸较多，硼酸与体内消化液相遇，会影响维生素B6的消化和吸收。 
    服用维生素C 忌食动物肝脏。

    动物肝脏含有较多的铜离子和铁离子，维生素C遇上这些离子时会迅速被氧化而失去其功能。 
    服用维生素K 忌食黑木耳。

    黑木耳含有阻碍血液凝固的物质，其作用正好和维生素K相抵消。