你是否有负性情绪？
(2008-10-16 20:02:30)
标签：
抑郁
焦虑
自测
健康
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分类：
健康小知识
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“负性情绪”指的是当我们遇到某些心理压力，使得我们出现情绪上的消极变化，一般表现在情绪不稳定，易被激怒，情绪控制能力下降，动辄大发雷霆或易哭泣，出现抑郁、紧张、焦虑情绪，或出现疑病、孤独感、空虚感、无助感、无望感和自杀念头。
对于能否测试自己的负性情绪，这里推荐抑郁自测量表(SDS)。每题有四个选项：A：很少有；B：有时有；C：大部分时间有；D绝大部分时间有。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉
2.我觉得一天之中早晨最差
3.我一阵阵地哭出来或觉得想哭
4.我晚上睡眠不好
5.我吃的比平时少
6.我与异性密切接触和以往不一样，并不感到愉快
7.我发觉我的体重在下降
8.我有便秘的苦恼
9.我心跳比平时快
10.我无缘无故感到疲乏
11.我的头脑近来常感到不清楚
12.我觉得经常做的事情现在感到有困难
13.我觉得不安而平静不下来
14.我对将来不抱有希望
15.我比平常容易生气激动
16.我觉得做出决定很困难
17.我觉得自己是个没有用的人，有人不需要我
18.我现在的生活过得没意思
19.我认为如果我死了别人会生活得好些
20.平常感兴趣的事我现在不感兴趣
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计分方法：
题号1、3、4、7、8、9、10、13、15、19
如果选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分；
题号2、5、6、11、12、14、16、17、18、20、题
如果选A计4分，选B计3分，选C计2分，选D计1分。
把所得各项总分乘以1.25就成了可供参考的分值：
50分以下说明心态正常；
51~59轻度抑郁；
60~69中度抑郁；
70分以上抑郁程度较高。
当然，这个测试只是一个简单的自测，如果真的出现了比较严重的抑郁，比如分值高达60以上，建议去专科医院接受系统的检查和治疗。
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