春节的长假已经过去，我感到很是疲劳。探望父母是主要的事，他们已是80多岁的老人，虽然身体还算说得过去，生活可以自理，但斯毕竟年事已高，体力下降，行动缓慢，平时不在家，过年还是要回去照顾一下老人，为他们尽量多做些事。现在对于我们这个年纪的人来说，过年与不过年一个样了。今天是长假后的第一个工作日。
今天门诊的患者非常得多，尤其自觉头晕、无力、血压增高、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加,普遍有人感觉精神疲惫,抑郁失落,焦虑不安,工作效率低下。这些都是患上了“假期综合征”的具体表现。
假期综合症（或是节后综合征）多表现在节后两三天里,厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至厌食、焦虑、神经衰弱等,如果不加以调节可能会持续一周左右。有些人可能还会因连续几天的莫名不适而影响到正常的工作和学习,甚至会引发其他疾病,如感冒、神经衰弱、心脏病等。如果不立即进行调整和治疗,很可能会引发老病。
人们在长假期间，接二连三的酒局、麻局、每天沉迷在网络世界里或电视节目中-----再来连续多日的“狂欢”后，身心疲惫的人们无法回到紧张的工作、学习状态中。典型症状为无精打采、精神不集中、疲劳、胃口差、失眠等，严重者会出现焦虑、抑郁等不良情绪 。
这是典型的假期综合征，每次长假过后都会困扰着人们。
招数一：身心疲惫洗个热水澡
春节期间，许多人选择外出旅游或长时间打麻将、游戏，几天下来身心疲惫，因此最有效的缓解方法是按摩，泡温泉和洗热水澡，可有效消除疲劳，神清气爽。需要注意的是：洗澡时间不宜太长，否则会适得其反。另外，还可以听听轻松舒缓的音乐，读书看报，从而调整身心。
招数二：过量饮酒以清淡饮食调节
人们在节日期间会朋聚友，一天好几场酒局，饮酒过量是常有的事。体内酒精过量就像患了一次重感冒，此时人的抵抗力十分低下.要想在短时间内恢复并迅速进入工作状态，最好的办法就是保证充足的睡眠并注意饮食，要多摄入高蛋白、高纤维、高维生素的食品，如牛肉、蔬菜等，还要多饮水。如因饮酒等原因造成胃肠不堪重负，斌出现上火症状，要多吃水果和清淡食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等，这些都具有良好的清火作用，有助于胃肠道的休息和调整。
招数三：热水泡脚可解乏安眠
长假里，人们损失最多的就是睡眠，以致在上班后昏昏沉沉、打不起精神。因此多用热水泡泡脚了解乏安眠。上班族每天下班后用热水泡泡脚，可以使血管扩张、血流加速，从而增强血液循环。泡脚的水温可以稍为高一些。
招数四：多运动恢复身体免疫力
节日过后，人们疲劳不振，不思饮食，甚至易患感冒 ，说明身体抵抗力已经下降。此时要及时补充维生素，防止由抵抗力下降导致的各种疾病，还可服用增强抵抗力的生物制品。节后上班，要适当作协散步，做操等运动，给身体一个“缓冲期”，在解除疲劳的同时恢复精力和体力，增强身体的免疫力和抵抗力。
每个长假都难得休息，没办法啊，都保养好自己吧 。
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