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巧除夜间胃灼热感

(2007-08-23 19:22:30)

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分类：健康小知识

很多胃食管返流的患者会在夜间有胃部灼热感，严重会影响睡眠。建议：

限制食物和饮料

1、限制酸性食物：如柚子、橘子、番茄和醋等。

2、少吃辛辣食物。如胡椒粉、辣椒等。

3、饭后2-3小时内不要躺下。

4、吃精肉类和低脂肪食品。油腻食物（如薯条和夹干酪、碎牛肉的三明治等），会引起胃灼热感。

5、避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料和碳酸饮料等。

6、不要吃得太快。

7、睡觉前不吃零食。

8、睡觉前2-3小时吃晚饭，不要吃得太饱。

注意生活方式

1、不穿紧身衣服，不束腰带、不穿连裤袜等。

2、尽量避免不规律的生活。

3、尝试减肥。

4、尝试在夜间嚼口香糖，刺激唾液生成以中和胃酸。

5、记录所有引发胃灼热感的食品和事件。

6、运动后多喝水。

7、戒烟。

8、抬高床头6英寸。

9、屈膝睡，不俯卧睡。

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