一旦宝宝出生后，新妈妈们通常会迫不及待的想要减掉孕期获得的多余的体重。但是，你的减肥工作必须是在医生的许可下开始，因为只有先确保身体恢复以后，才可以安全、有效的减轻体重。那么具体要如何做呢？

    1、慢慢开始运动,从走入手。
    当你的身体恢复以后，你可以逐渐增加每天锻炼的强度。先从散步或只是在家爬楼梯开始,然后跑步。
    定期运动可以帮助你消耗脂肪,提高身体能量水平，还可以改善情绪。
    2、健康饮食，减少不必要的热量摄入
    这意味着尽可能少吃蛋糕、饼干、薯条，少喝苏打水和高糖、咖啡饮品。常吃精益蛋白质、全谷类食品,蔬菜和水果。
    3、选择母乳喂养
    母乳喂养，是帮助你消耗多余脂肪的一个最自然的方法，而且也可以为孩子提供足够的营养，并增强孩子的免疫力。母乳喂养，每天可以消耗多达800卡路里的热量,因此，是产后减肥最有效的办法。
    4、允许自己打个盹
    对于新妈妈，由于晚上要照顾孩子，其睡眠质量可能不高，但是睡眠过少，会抑制减肥。因此，妈妈白天可以在小家伙睡着的时候，也打个小盹，这样有助于身体恢复。
    5、允许自己吃零食
    白天吃健康的零食,是很好，也是很有必要的。由于母乳喂养，妈妈可能会很容易饿。因此，经常吃点零食，不仅免于挨饿，还可保持新陈代谢。