这个动作超适合25岁以上的大姑娘们。因为它可以提升我们的胸部，对抗乳房下垂。如果你是一个非常注重胸部保养的人，那么这个动作就一定要学。它拥有固肩式的功效：它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。

　　具体动作：

　　1. 跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。

       2. 吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

       3. 吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。

    4. 然后就是换边做了。

做这几个动作的时候有两点值得提醒一下：

　　1. 做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉你做扩的时候胸部有所提升。

　　2. 做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。