轻度尿失禁，可尝试提臀训练


    五个月前，29岁的Yolanda顺产生下一个大胖儿子，但生产过后，有一件烦心事儿让Yolanda难于启齿。她发现在咳嗽、喷嚏甚至大笑时，小便就会不由自主地流出一点儿，只能天天垫着卫生棉。本以为随着身体的恢复，这种情况会慢慢好转，可转眼三个多月过去了，眼看马上就要上班了，可情况却一点也没有变好的迹象。

　　女性尿失禁的种类很多，其中压力性尿失禁比较常见。压力性尿失禁指的是由于尿道关闭功能障碍导致的尿失禁,主要表现为：在咳嗽、喷嚏、大笑、体力活动及腹压突然增加时，不能控制尿液排出，体检发现患者有尿臭味，有的会阴部有湿疹及皮炎。有些刚生产过后的年轻女性，在顺产初期也有压力性尿失禁的情况，但多为轻度，经训练即可恢复。

　　轻度的压力性尿失禁可通过加强盆底肌肉张力即提臀训练恢复。
  具体方法是：患者站立，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉支撑)，保持1秒以上，松开，再收缩，每次训练100次以上，一天总共要进行300至500下。
   提臀训练是一个长期坚持的过程，需要患者的坚持和毅力，才能达到治疗效果。