最近工作特忙, 除了公司裡例行的,本來就繁重的事務以外,  工作邀約接踵而來,  真是"一波未平,  一波又起"啊!   忙碌是好事,  只是體力和精神若要保持最佳狀態, 就需要比平日更精心保養 , 最直接的就是食補,  忙的時候要是再吃得不好,  真是雪上加霜啊!  倒也不是刻意進補,  而是要吃得精準,  除了均衡,  清淡, 多喝水 , 多蔬果等原則之外我還會補強:

 

蛋白質: 如果人體是一座建築物,  蛋白質就是人體的水泥,  體力銷耗的時候,  我都會多攝取優質蛋白質(高蛋白,  低脂肪)食品,  像是豆漿,  雞蛋,  魚類,  我都會加倍食用的,  特別是在早餐時加強,  一天精神都很好!

 

維生素B: 能促進新陳代謝,  安定神經,  忙碌時多半心情焦慮,  我發現攝取維生素B不易有黑眼圈,  也不易產生皮膚問題,  對我來說這是不可或缺的

 

維生素C: 抗氧化,  抗發炎,  睡眠不足,  壓力大會使身體抵抗力減弱,  不管上火啦,  感冒啦...補充一點維生素C, 給自己穿上一件防護衣,  還能美白呢!

 

鈣質: 原來我以為只有骨鬆的人要補鈣,  其實鈣質能安神!  失眠,  頭痛,  壓力太大,  足夠的鈣質可以紓緩這些問題

 

有人說年輕時揮霍健康換金錢,  年紀大了就要用金錢換取健康,   身體好才能享受努力的甜美成果啊!

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