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小贴士：

【投射效应（Projection effect）】 

　　投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。

　　它能使我们对其他人的知觉产生失真。人们在对他人形成印象时，有一种强烈的倾向就是假定对方于自己有相同之处，通俗的说就是“以及推人”“以及之心，度人之腹”。比如心地善良的人总也不相信有人会加害于他；而敏感多疑的人，则往往会认为别人不怀好意。

——摘录自智库.百科 http://wiki.mbalib.com/wiki/投射效应  

    投射是一种基本的防御方式。

    因为自己对对方有某种情绪，所以觉得对方也对自己有相同的感受。在我写此文之前刚结束咨询的病人案例中，这种防御机制就有丰富的运用。例如对老师过于严苛而感到气恼，但是却认为老师对自己生气了。这种防御的产生，可以使得最后“与老师发生冲突”这样一个不良事件的责任人归咎为老师，因为是“老师先对我不满、指责侮辱我”而不是“我对老师愤懑不已，与她争执起来”，我不是主动挑起冲突的一方，我只是被动防御者。

    投射的产生，使得人能够通过“他人”这个载体实际看到自我的内在情绪。喜欢一个人所以觉得对方也喜欢我，因而讨厌一个人所以觉得对方也讨厌我，从而促进与他人的互动。例如在喜爱对方时加快与对方亲近的节奏，在厌恶对方时及早做好与其冲突的准备。所以最后，事实的演化、发展通常也证实了投射。

    有趣的是，心理学许多流派的基本观点也有类似的机制：譬如“你看到的一切外在事物都是你内心世界的反映”，抑或认知疗法的基石：ABC原理（后果consequence不是由触发事件activating event引起，而是由内心对于事件的信念belief决定）。

    但是如果这种机制的运用强化到了极致，就会产生严重的精神心理障碍。譬如偏执型分裂症病人的被害妄想，很多时候恰恰是源于自身内心对于外界、对于他人的不信任、害怕、排斥心理。

    投射防御的运用是积极的、良性的，对人际关系的建设具有明显的促进作用；但是投射防御的“过度运用”却会使人际关系陷于崩塌。造成投射滥用有两种原因：一、内心的情感过于强烈、顽固，譬如对他人的强烈的愤怒、怨恨、不安全感等，这种强烈情绪的对外投射也会成比例产生甚至更加放大，从而引发巨大的破坏作用；二、自我情感的不认同、否定，譬如因害怕自身的某些“不良情绪”受到惩罚，所以竭力将这种情绪投射出去，然后通过他人这个载体再接收，从而间接寻找突破口发泄，又譬如喜欢某人却因为内心的极度自卑不敢承认，只有歪曲的构造出一个“对方喜欢自己”的钟情妄想，来给自己追求对方的理由。

    因此，面对投射防御的化解方式根据产生原因的不同也可以分为两种：一、对于过度强烈的情感体验，需要通过宣泄、转化、松弛训练、寻找积极面（或不同角度看待问题）等方式处理，当情绪的强度一步步降低、所产生的对外投射信念也会随之逐渐松动；二、如果歪曲信念是由对自我负面情绪的惧怕产生，则主要处理这种“惧怕”，咨询师鼓励来访者感受、表达自我的负面情感，同时给予充分抱持、接纳、理解，当来访者发现自我的负面情感体验并不总是带来惩罚的时候，也能逐渐抛弃既有的那种“出口转内销”的曲折情感体验及表达方式。