文/《金鹰报》记者 王泽芳  通讯员 宋昆 朱文青

春季气温回升，市民都纷纷走出户外活动筋骨，但这季节并非人人都适合踏青和锻炼，本身患有心脑血管疾病的老年患者，要特别注意旧病复发。

长沙市中心医院心血管内科主任医师尹芝兰告诉记者，最近心血管疾病患者特别多，主要是冠心病、高血压、心肌梗死等疾病，大部分是年纪偏大的老年人。记者从长沙市中心医院了解到，仅4月1日到16日，医院心血管门诊量就达800余人，住院人数日均高达90余人，且有逐日增多的趋势。

春季气温变化较大，血压容易发生波动，心脏病患者由于血管弹性下降，更容易发生心绞痛，甚至心肌梗死。其次，春季多雨，空气湿度比较大，气压较低也是心血管病诱发的原因之一。另外，随着气温的逐步升高，各种呼吸道感染的机会也会增加，也会成为诱发心血管病的重要因素。

长沙市中心医院急诊科副主任医师宋昆建议，春季心血管病患者应做好以下预防工作。

根据气温变化，适时添减衣物。常言道：“春捂秋冻，百病不生”，心血管病患者应根据气温变化，及时增减衣物。在下雨、刮大风、空气污染较严重的天气要尽量少出门。适当体育锻炼。

相对于寒冷的冬季来说，春季显然更适合心血管病患者进行户外活动和体育锻炼。和冬季建议人们早睡晚起不同，春天建议人们早睡早起，放松心情，进行户外活动和体育锻炼。

对于心血管病来说，体育锻炼要注意以下几点：

雾天或雾霾天应避免室外活动；锻炼时间以上午八九点钟或下午4点左右为宜；锻炼前做好热身，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝盖等；锻炼要适度、恰当。心血管疾病患者可选择比较轻松舒缓的方式，运动至微微出汗时就应停止，时间最好不超过30分钟，根据自身年龄、病情、体力及爱好，选择散步、练气功、打太极拳等中低强度运动项目；不宜选择激烈运动项目，如爬山、跑步、打球等。在运动时要注意循序渐进；特别需要注意的是，如在锻炼过程中出现身体不适、胸闷、胸痛、乏力、气短时，要立即停止运动。

清淡饮食。患有心血管疾病的患者要选择低盐、低脂、高纤维素饮食。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物内脏、蛋黄、 鱿鱼、墨鱼、鱼子等； 多食用具有降脂功能的食品，例如：洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。膳食纤维有降低血清胆固醇含量的作用，故应多食膳食纤维含量丰富的食物，如粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。

注意保持居室通风，避免呼吸道感染等疾病的发生。

保持乐观的心态，情绪的稳定。压抑的情绪会导致人体分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平上升，从而引发心血管病。

一旦发生胸闷胸痛等不适症状，应及时就诊。

规律服药，心血管疾病患者切勿随意自行停药或加减药，用药还需向专科医师咨询。

文/《金鹰报》记者 王泽芳  通讯员  长沙市中心医院 黄彬 

今年的谷雨时间为4月20日。谷雨到时，已是暮春，这时气温升高，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。我们许多人也许会感觉到浑身倦怠，四肢酸软无力，骨骼痛、烦躁、头晕、失眠、胸闷、注意力不集中等。谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点来养生。那我们该如何健康饮食，为安度盛夏打基础呢？

下面介绍几则与该节气相适应的养生食谱：

豆蔻砂仁荷叶饮

白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。有消食宽胀、行气和胃的功效。

海带银耳羹

海带50克，银耳20克，冰糖适量。将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。能疏肝、补脾肾。

期颐饼

生芡实180克，生鸡内金90克，白面粉250克，白糖适量。将生芡实用水淘去浮皮、晒干、打细、过筛，鸡内金打细、过筛，加开水浸泡约10小时。再将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水和匀，做成薄饼，烙成焦黄色即成。有行气补脾、固肾精的功效。

玉米须大枣黑豆粥

玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。

枸杞子粥

枸杞子30克、白米50克、红糖和蜜适量，先将白米放在铁锅里煮，待米将熟时放进枸杞子一起煮成粥，吃时再加入红糖和蜂蜜。此粥对头晕目眩、心慌气短以及腰膝酸软、咽干口渴等病人效果较好。因为枸杞子有滋肝益肾的作用，现加上米、糖、蜜等，又可补中健脾，那种属于虚劳的患者，常服枸杞子粥正对路子。

虎皮鹌鹑蛋

鹌鹑蛋12只，枸杞子10克，核桃肉15克，番茄酱等调味品适量。具体制法：将核桃肉放入盐开水中浸泡；枸杞子加适量清水浸泡后蒸笼蒸5分钟；将鹌鹑蛋用小火煮熟，去壳后撒上芡粉，然后将蛋与核桃肉放入油锅中，炸成金黄色时再将枸杞子、番茄酱等放入即可。此菜有补益五脏、消疳化积、益气提神的功效。

总而言之，谷雨季节在饮食上要注意调养肝气，要吃酸味食品，多吃粗粮和甜味食物，同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。