文、图/  《金鹰报》记者 王泽芳

开学前后，如果你发现孩子情绪低落，焦虑，头疼，不想写作业，上课犯困，动不动就发脾气，厌学，甚至头晕、腹痛、小便失禁等症状，孩子多半是得了“开学综合征”了。有同学戏称，9月2日全中国将同步上映一部“灾难”片，名字叫《开学》。“开学综合征”该如何应对？专家建议，假期中过于放松的孩子，家长最好能提前一周左右帮孩子收收心，调整作息时间、饮食规律。

小学生的灾难

今年读小学五年级的军军最近常常感觉浑身不适，开学已经快一周了，军军还一直不相信开学的事实，上课老打瞌睡、走神，情绪也很低落。“暑假里太好玩了，白天睡到自然醒，爸爸妈妈都上班去了，我自己一个人在家，吃完早餐就开始玩游戏、看电视，困了就睡觉，睡醒了又玩游戏、看电视，太自在了。开学后就不一样了，白天总是犯困，精神不集中，而夜里却是一点睡意也没有……” 不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。

专家支招

假期中过于放松的孩子，家长最好能提前一周左右帮孩子收收心，调整作息时间、饮食规律，让孩子逐步恢复到上学时的状态。没来得及在开学前帮孩子收心的家长，则在开学后，和老师一起配合，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。老师要注重情感关怀，当孩子有小进步、小优点时，老师要及时表扬，增强其自信心；开展各类活动，做好从休闲放松到紧张学习的自然过渡。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程等等。

毕业生的担忧

“‘暑假君’你怎么就走得这么快呢？仿佛觉得你昨天才来的，结果这么快就要开学了。马上就高三了，听说开学前学校要组织考试，不是放假前才考过的吗？咱这放假前考放假结束前还考，到底为哪般？都疯了算了。作业依然一字没动，借了抄的还是懒得抄。好吧，我承认我除了开学前一天基本没有兴趣写作业。不过这开学前一天太难过了。作业难做，但更难的是开学后接二连三的复习和考试，那些在高一高二留下的漏洞，不知道能否在高三被填补些。高三，你会带给我喜剧还是悲剧？……”这是即将上高三的娟子周记中的一段。可以看出，初三或高三的“毕业党”，开学综合征更加明显，升学的压力，未来的担忧，毕业的忧伤，这些时刻都萦绕在他们的周围。

专家支招

季永侠说，毕业班的学生之所以会产生开学焦虑，主要是为将来担忧。要缓解这种情绪，首先要努力把这种情绪正常化，意识到这是一种正常的应激心理状态。其次，学校可以开设一些减压心理课程或安排专职心理教师给学生做心理疏导。学生自身则可以和周围的同学、朋友分享一下自己的感受，或许你会发现不只你一人有这种情绪。家长教育孩子的方式这时候也显得尤为重要，那种打压、威胁、恐吓式的教育方式万万使不得，也不要拿自己的孩子跟别人比较，这个时期孩子的心理异常敏感、脆弱、冲动。家长应多用积极的语言和正面的评价，还可以配合学校帮助孩子一起细致地做好新学期规划。

大学新生的茫然

郭晓燕今年考上了湖南第一师范的公费师范生，9月8日就要开学了，但是对于即将开始的大学生活，郭晓燕感觉很迷茫。“第一次离开父母，离开家，没有升学的压力，不晓得该做啥子！听人说大学里，老师讲课是光速，课余时间多得不知道如何利用，英语老师讲课不说中文。”郭晓燕是个性格内向的姑娘，对大学即将遇到的同学她心里没底，不知道自己能否跟同学相处好。

专家支招

季永侠说，对大学新生而言，上大学之前，家是他们的避风港，父母是他们的军师谋臣。可是登上驶往异地列车的那一刻，他们就必须开始自己迎接挑战，自己指挥人生。首先，大学新生要主动适应新的学习、生活环境和方式。“既来之，则安之”，用客观的眼光去审视你所处的环境，用一颗积极的心去适应她，用一颗欣赏的眼睛去审视她，你会发现，你所在的校园也是很让人憧憬的。其次，大学新生要正确审视自己，给自己一个合理的定位，找到自己的不足，发扬自己的长处。第三，正确审视自己的专业和就业形势。在自己的专业上多花心思，争取有所造诣，这样将来走上工作岗位时才不茫然。此外，要用积极主动的态度与班级同学交往。不能够事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等，让他人更快了解自己，从而主动与别人建立良好的人际关系。

健┃康┃诀

梨  全方位的健康水果

梨性味甘酸而平，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。其中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低。有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

吃梨小贴士

★ 梨含糖量高，糖尿病者当慎食。

★ 梨含果酸多，不宜与碱性药同用。

★ 梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

★ 梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

★ 梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

★ 用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

★ 血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的人不可多吃梨，要吃最好煮熟再吃。

微┃链┃接

给所有开学恐惧症患者的一剂良方

9月份上课21天，10月份上课19天，11月上课21天，12月上课19天，一共上课80天，平均每天上课7个小时，一共560个小时，合计23天。也就是说还有23天就放寒假了！什么叫鼓舞人心？这才叫鼓舞人心！

北大才女高姗童鞋自拍自演自唱的MV《开学恐惧症》歌词

我下定决心要告别从前 不再浪费时间 我以为这次能够 真的真的 有所改变 时间过了一天又一天 时钟转了一圈又一圈 突然发现 原来我还在原点 我只能哎咦呀~~~我又得了开学恐惧症 哎咦呀~~~其实真的我不想承认哎咦呀~~~现实说来它非常残忍哎咦呀~~~其实我也想做个好学生我只好决定再次洗心革面 重新做人 翻开新的一页绝不能让 悲剧 再次再次再次上演 早晨起来要打卡锻炼 中午自习空座位都不见选什么课 还要算半天 砸点我只能哎咦呀~~~我又得了开学恐惧症 哎咦呀~~~其实真的我不想承认哎咦呀~~~现实说来它非常残忍 哎咦呀~~~其实我也不想 不想 不想这样哎咦呀~~~我又得了开学恐惧症哎咦呀~~~其实真的我不想承认 哎咦呀~~~现在的我就快要发疯哎咦呀~~~只是作业考试真的让人很头疼哎 怎么才能摆脱这该死的开学恐惧症