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小雪时节防寒保暖话养生

(2013-11-21 09:51:15)
标签:

董易林

小雪

养生

家居

分类: 民俗传统
小雪时节防寒保暖话养生
文/国际周易

http://www.gjzy.com/uploadfile/2013/1121/20131121092522308.jpg

 
  今年阳历11月22日,即农历十月二十,是二十四节气的小雪。每年阳历11月22日或23日,当太阳到达黄经240°时为小雪节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”也就是说到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。
 
  小雪节气期间,北方各地最低气温多在零下,尽管雪量还不算大,天气却已不同于刚刚立冬之时的寒冷,刺骨寒风已然降临。这个时候,我们要做的就是防寒保暖工作,同时,也应在饮食上有所讲究。
 
  进入冬季,阳光相对减少变得柔和,阳气下潜而归藏。阳气为人之正气,故在冬天,有机会最好能多晒晒太阳,接受阳光沐浴,方有利于身体健康。同时适当的户外运动是少不了的,可以温通经脉,强身健体。但需要注意的是,在冬季寒冷时节,运动之前应做好热身运动,因气温低下,身体处于相对安静的状态,如果没提前热身,很容易拉伤筋骨,同时注意运动强度不适宜过大。
 
 小雪时节寒风虽然还不是很大,但头部的防寒却是很重要的。头为“诸阳之会”、“百脉之宗”,而且冬季阳气不足,如果没有做好御寒工作,对头部保健是极其不利的,久而久之容易患头部疾病。
 
  冬季不但寒冷,而且气候干燥,所以往往造成人体内火旺盛,而生出口腔溃疡、流鼻血等症状,身体稍差之人,也容易感冒。因此,可以适当喝点降火之物,多饮水,多吃水果、蔬菜。出门在外,皮肤容易因干燥而皴裂,所以,在外出之时不妨涂抹护肤品,以保皮肤湿润,而不至于干裂粗糙。
 
  进入寒冷季节,在平时的饮食方面应该以温补为主,以补充体内的能量和热量,抵抗寒冷。有的朋友喜欢在寒冷的冬天约三五知己一起打火锅,吃麻辣烫,喝烈酒等等。从养生角度讲,辛辣之物虽然可以抗寒,可是物极必反,多吃无益,有损脾胃、肝胆。这时,可以多吃些温补性质的肉类,如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等;也可多吃益肾的食品如腰果、山药、栗子、核桃等。另天寒地冻,容易口干鼻燥,适当炖点骨头汤、鸡汤,既暖胃又生津益气,既美味又保健,是不可错过的冬季进补之选!

   董易林温馨提示:寒冬已至,暖气空调应季供应,这就造成室内外温差变大。所以,大家在出门时一定要多添加棉绒衣物,以防温差造成人体不适,受冷感冒。另外也要适当参加较小强度的体育锻炼,提高防寒抗冻的能力。保暖御寒,健康一冬!

董易林2014年十二生肖运程正式上线:http://yuncheng.gjzy.com

咨询电话:400-002-1987  010-51667826

 


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