醒来记得梦境正常吗？

2025-05-11

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网：夜间记住多个梦境可能意味着睡眠质量不佳。这种现象与睡眠周期中断密切相关，特别是在快速眼动睡眠阶段，发生在这一阶段的生动梦境最多。

专家表示，“当一个人在一个晚上记住多个梦境时，很可能是睡眠中断所致”，这表明其休息既不深沉也不充分。

记住梦境非但不代表睡得好，反而暗示相反情况。人们之所以能保留梦境记忆，往往是由于出现了未被察觉的短暂清醒时刻，即“微觉醒”，这类中断多发生在占整体睡眠25%的快速眼动睡眠阶段。经历此类中断者睡眠质量下降，表现为醒后感到疲倦。

衰老也会显著影响梦境记忆。睡眠模式会随着年龄的增长而改变，老年人的睡眠会变得较浅且片段化。他们更易记住梦境。

情绪环境是影响睡眠的另一核心因素。压力和焦虑不仅会导致频繁夜醒，还与较生动的梦境甚至噩梦高度相关。

人们在焦虑或抑郁时更容易记住梦境，可能因为他们醒得更频繁。

专家强调，光线过强、噪音、不当室温或不舒适床垫都可能引发频繁“微觉醒”。睡前摄入咖啡因、酒精或油腻食物也会对睡眠质量产生负面影响。

并非所有夜间醒来都值得警惕。夜间偶尔醒来或短暂失眠是完全正常的。但如果这些情况频繁发生，则建议采取措施。

快速眼动睡眠阶段对于记忆巩固和情绪处理的重要性。较长的快速眼动睡眠时间与几天后对负面事件的情绪反应减弱相关，这可以证明该阶段在心理层面上的恢复作用。