“夜猫子”头脑更敏锐？

2024-10-21

据西班牙《机密报》网站10月18日报道，人类通常可被归类为“百灵鸟”和“猫头鹰”。

这些术语描述了我们的时间型：白天更警觉、更活跃的是百灵鸟，反之则是夜猫子。百灵鸟自然倾向于早起，并在一天的前半段感觉更有活力和更加警觉。随着时间的推移，百灵鸟可能会感到精力下降，喜欢早点休息。

另一方面，夜猫子有夜间活动的习惯，他们在晚上能达到精力和警觉性的顶峰。他们更喜欢晚睡，而且常常难以早起，因为早上起床后会感到昏昏沉沉。他们的认知和体力高峰要比百灵鸟晚得多，因此晚上是他们开展工作和社交活动的最佳时间。

英国生物库中26000多名53岁至86岁成年人的数据，包括记忆力、反应时间和流体智力测试。研究人员根据受试者一天中工作效率最高的时间段，将其分为“晨间人”和“晚间人”。

研究结果表明，与喜欢早起的人相比，夜猫子在认知测试中的表现更好。因此研究人员得出结论，夜猫子一般比百灵鸟的头脑更敏锐。在一个小组中，夜猫子的得分比百灵鸟高出约13.5%，在另一个小组中则高出7.5%。

据专家称，我们天生的就寝时间偏好可能会对精神警觉性产生很大影响。结果显示，熬夜对我们的脑力有好处。有趣的是，熬夜与创意类型密切相关。许多艺术家都是众所周知的夜猫子。

研究人员还发现，与百灵鸟相比，没有将自己定义为晨间人还是晚间人的中年参与者在认知测试中的表现也更好。最重要的是，根据这项研究，每晚睡眠时间在7到9小时之间的人似乎在测试中表现得更好。他们还指出，在测试中表现最差的人是女性，尤其是年龄较大、被诊断患有心绞痛、高血压或糖尿病的女性，所有这些疾病似乎都会导致“认知能力恶化”。

研究发现，天生在晚上更活跃的成年人(晚间人)往往比那些喜欢早起的人(晨间人)在认知测试中表现更好。帝国理工学院外科和癌症系的拉哈·韦斯特说，这些时间型不仅是个人偏好，还可能影响我们的认知功能。虽然了解自己的自然睡眠倾向并与之相适应是至关重要的，但同样重要的是，要记住保证充足的睡眠，不能睡得太多，也不能睡得太少。这对保持大脑健康和发挥最佳功能至关重要。