“超高龄人士”头脑敏锐秘诀

2023-05-10

据美国《发现》杂志网站5月6日报道，要活得很久，必须保持头脑敏锐。科学家正在对超高龄人群展开研究，试图揭开大脑更加年轻的秘密。

“超高龄人士”，指那些年龄在80岁以上，但认知健康状况与比自己年轻二三十岁的人不相上下的人。

超高龄人士的大脑提供了一些线索，让人可以了解到在同龄人出现认知衰退的情况下，他们是如何保持头脑敏锐的。

发达的内嗅皮层

内嗅皮层是脑网络中参与记忆、时间知觉和导航的关键区域。患上阿尔茨海默病，这是首先受到破坏的区域。

去年，美国西北大学的研究人员发现，超高龄人士内嗅皮层中的神经元大于认知健康的同龄人。和比他们年轻二三十岁的人相比，超高龄人士的内嗅皮层神经元也显得更大。

大脑年轻的秘密

超高龄人士的脑部神经元不仅更大，也更健康。研究发现，超高龄人士的大脑几乎没有任何神经原纤维缠结的迹象，这种病变是阿尔茨海默病的特征之一，而内嗅皮层细胞尤其容易出现这种缠结。

西北大学超级老龄化研究计划负责人说，在超高龄人士的脑部，对记忆和专注力具有重要意义的前扣带回区域更厚。此外，与大多数人的大脑相比，超高龄人士的大脑随着年龄增长出现萎缩的速度较慢。

至于为什么如此，研究人员正专注于回答这个问题。

积极的健康习惯

更大、更发达的神经元可能取决于遗传。但遗传可能不是唯一的决定因素。超高龄人士似乎更为努力。研究表明，健康老去的关键之一是保持活跃——无论是心智上还是身体上。

体育锻炼对大脑有益。不必非要成为健身达人。遛狗，爬楼梯而不是坐电梯，或在家里随着喜欢的音乐起舞——这些都会给你的大脑带来必要的运动刺激。

独特的长寿技巧

运动的内容因人而异。虽然加强心血管健康的运动对大脑极为有利，但并非所有超高龄人士都热衷体育锻炼。有些超高龄人士只有在被追赶时才会跑起来。

然而，大多数超高龄人士都以这样或那样的方式保持身体活跃。可能是骑车或步行等经常性运动，也可能仅仅是保持工作状态。要成为超高龄人士，身体健康并非必备因素。许多认知能力极强的超高龄人士可能需要借助轮椅或助行器来活动。

在精神层面保持与外界的接触至关重要。学习新东西或接受心智上的挑战是在心理上保持年轻的典型做法。读书、下棋、学习一门语言等都能起到提高认知能力的作用。

成为超高龄人士

想成为超高龄人士，保持社交联系是个好办法。有证据表明，头脑敏锐且步入高龄的人，拥有密度更高的纺锤体神经元，这种神经元很可能参与处理社交互动信息。什么算是社交联系，因人而异。

不是非要成为社交高手，与家人和密友保持联系也是好事。

越来越明确的是，不管拼图还是跑步，要想让这种活动能起到帮助自己健康变老的作用，都需要具有挑战性。我们的大脑喜欢接受挑战。抽时间读想读却一直没读的书，或者改进一下自己的网球发球动作，只要采取行动，朝着超高龄目标努力就不算太晚。