锻炼不是人类的本能

2022年08月08日 北京青年报

　　1.“我们应该渴望锻炼”是谬误

　　2.体育与锻炼并非一个意思

　　不喜欢锻炼不是大逆不道，而是生灵的天性，这是哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·利伯曼提出来的。

　　利伯曼破解了关于锻炼的12个谬误，他认为锻炼这个现代且健康的行为包含着一些自相矛盾的内容。

　　“锻炼家”们总是夸大锻炼的效果，且提醒我们，锻炼是延缓衰老和死亡的神奇药丸。

　　休息、犯懒、节约能量、储存脂肪在人类进化史中是常态。锻炼，是最近几千年才出现的“古怪行为”。狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或社交而做游戏、跳舞，但没人会为了健康而奔跑。

　　“锻炼”这个词原意为工作、训练或者练习，后来指为了提高技巧或者健康状况而进行的练习或者训练。到了现代才与健康发生关联。

　　我们可以热爱体育，但是讨厌锻炼。身体教育是一门终身教育的课程，它能教会你掌握身体和健康方面的知识。锻炼是人类越来越多的工具出现之后，由于体力劳动的减少，而不得不进行的额外的身体活动，其唯一目的是保持身体的健康状态和正常机能。而体育是人类发明的游戏。体育回馈给人类的，是崇高的仪式感和精神上的满足。

　　区分体育与锻炼，我们才知道“自己要的到底是什么、真正热爱的是什么，应该为什么而骄傲、不必为什么而羞愧。

　　承认锻炼的反进化反本能的本质，承认锻炼之艰难，承认其健康的功用，把锻炼当作一种承诺，愿意以科学的锻炼方法来“惩罚”自己、塑造自己，才更像是一个理性的现代人。 锻炼虽然不讨人喜欢，但它并不会害你。希望越来越多的人，从接受科学的体育教育开始，慢慢进入到体育的美好世界，最终超越对强身健体的追求，纯粹地体验并享受体育的精髓，从中获得智慧、勇气、愉悦和友情。