让孩子吃饭香

　　　　　　　　　　文：郜莹（台湾郜妈）

蜜儿妈：

　　儿子3岁1个月了，上小小班，幼儿园的老师说他吃饭、喝水都慢，喝水时是转着杯子啃杯沿，经常是最后一名喝完水、最后几名吃完饭的；说他饭量也小，每次大约只能吃同龄孩子一半的份量。怎么让他吃饭、喝水动作快一点，多吃一些饭呢？

　　我自认吃饭速度不慢，但在电视圈工作时，却常是同桌人早早吃完饭候着我；而跟旁人吃饭时，我则老觉得他们吃饭慢吞吞的….可见除非是用计时方式来做衡量，若只是凭着老师并没提出一些准确数据的＂印象＂，来评断孩子吃饭喝水的快慢和多寡，很可能会失之于准确。

　　而就你自己的观察，孩子在家喝水时会转着杯子啃杯沿的喝水吗？还有他在家吃饭也总是慢吞吞的，胃口很小吗？还是他也有吃饭喝水都很利索，吃得既多且香的时候呢？那几次，是否都是他渴了饿了呢？

　　因此，请老师在不影响其它人正常作息下，能多包容孩子的”慢”；家长也请隐藏起自己对他吃饭之事的担心焦虑，不妨在家中利用一些游戏和活动，来增加他的食欲和吃饭的速度。

　　像我爱跟吃饭不香的小朋友玩＂小老鼠偷吃饭＂的游戏，我会在自己和孩子面前，各放上一个盛满饭菜的碗，和孩子轮流当＂小老鼠＂，趁对方用手蒙起眼睛数数或唱歌时，偷偷的舀起面前的饭来吃。最后看那只小老鼠偷吃得最多最快，输的小老鼠就要罚唱一首歌或说一个故事，通常我都会故意输掉比赛。

　　从吃饭这回事，最能看见“言教不如身教”了。若大人有吃饭不香、吃得少与慢的习惯，孩子自会上行下效；另外若孩子不饿自然吃饭不香，若一味强迫进食，反而让孩子在压力下更不喜欢吃饭。因此一方面不妨从增加他的活动量着手，让他在体力消耗下感到饥饿；另一方面则增加吃饭的情趣，如可以带孩子选购一些他喜爱的餐具，以提高他用餐的欲望；及多在菜色上做些变化，和让孩子参与买菜做饭的过程。