减肥我最行

        文：郜莹

    只要是女人，至少会有那两恨－

   一恨自己衣橱永远少上那么一件「可以穿得出去」的衣裳；二恨自己身上永远是多上那几斤，长在不该长的地方的肉。

   郜妈是女人，尤其年龄颇「资深」，所以和这抱憾作战的经验多多，尤其是「减肥」，足可出上一本书，今天拿出来跟各位交流一下。

   跟各位说一个有关减肥门诊的笑话－

   张爸去看减肥门诊，医师开了2颗药丸给他服用，瞩附他说：「把它吃下后你会睡上7天，醒来后你就变瘦了！」

    回家后张爸吞下了药丸，很快进入睡眠状态。
    睡眠中张爸梦见自己在一个美丽的海边，到处是穿比其尼的美女在沙滩奔跑笑着闹着，张爸如到了天堂快乐得不得了，就这样Happy地过7天，醒来后果然变瘦了！

   张爸很满意便告诉了他朋友王爸。
   王爸便去找那位医师，医师也同样开了2颗药丸给王爸服用。王爸服用后就开始昏昏欲睡，也很快就睡着了。在梦中王爸先来到可怕的丛林，到处都是狮子老虎。王爸被这些野兽追赶，只好拼命地攀山跨海，又来到酷热的沙漠里，逃命的日子过得实在难熬。

    最后当王爸越过高山，终于望见那美丽海滩时，却因为药效过了而醒过来，王爸啥也没玩到！

    虽然醒来后王爸的胖肚子消下去不少，但王爸还是很不高兴，便气呼呼地去找医师理论理论。

    医师说：「你不也变瘦了吗？」
    王爸说：「瘦是瘦了，可是我怎么跟我朋友梦中的待遇有天壤之别？！」

    医师翻着白眼说：「拜托！你朋友是自己掏腰包付的费用，你可是用健保卡的！」

    你在哈哈大笑之余，是否学到了两个减肥法－

    一是从事剧烈运动可以减肥：如跑步、快走、骑单车、床上运动－做爱（据说偷情消耗的热量是正常夫妻床上运动的两倍；偷情被抓到是三倍）

    另一个是睡眠可以减肥：

     美国一个研究小组在对1.8万名成人进行多年跟踪调查后发现，睡觉有利于减肥。

     他们正式公布了小组的研究成果，认为与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重，超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。

     研究报告指出，人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开胃口。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。

    当然，如果你睡前大吞了一块蛋糕，或是一脸盆的牛肉面，或是….，总之吃得饱饱的就立刻大睡者例外。

    这睡眠减肥法郜妈我可以做见证－

    只要我每晚在十点前入睡就一定会瘦，因为十点前都在忙干活和做运动，十点后就会看电视，看电视时就会想吃东西，尤其是高热量的零嘴。

    再提供你另一个「喝水减肥法」－

    科学家们也研究证实，若想避免大吃大喝造成肥胖，可于每餐进食前半小时喝上一杯水。因为身体里有了足够的水，会让人比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

    另外增加每日的饮水量，三周内就可减轻大约8～14磅（3.6～6.3公斤）。

    因为当饮水量增加时，就会启动体内对荷尔蒙敏感可燃烧脂肪的酵素活化，体重自然就会下降，调适至合理的情况。与节食相较，喝水减肥法所减轻的体重较为稳定而持久。