健康

   胰腺癌是“生活方式癌” 长期大量吸烟者患病几率增两倍

   苹果公司前CEO乔布斯患胰腺癌病逝为人们敲响了健康警钟。专家提醒，胰腺癌是一种“生活方式癌”，胰腺对食物消化、吸收和糖分代谢起重要作用，因而，人们的生活方式特别是饮食习惯直接关系着胰腺健康。大量研究显示，胰腺癌的发生与以下不良饮食和生活习惯有关：

   1.吸烟。这是比较明确的胰腺癌致病因素，有数据显示，长期大量吸烟者患胰腺癌的危险是非吸烟者的2至2.5倍，发病年龄也会提前10至15岁。

   2.酗酒和暴饮暴食。这会对胰腺形成长期刺激，导致胰腺慢性炎症，诱发癌变。

   3.高糖、高脂、高蛋白质饮食。研究显示，长期过多摄入甜食、含糖饮料、肉类等食物，会刺激胃肠道释放一些激素，增加胰腺对致癌物的敏感性，明显增加患胰腺癌的危险。

   4.过量喝咖啡。研究显示，长期大量饮用咖啡能使患胰腺癌的危险增加3至4倍。

   5.喜欢吃油炸食物。食物中的氨基酸和蛋白质在高温油炸时，会分解出致癌物质，长期摄入不利于胰腺健康。

   特别提醒，大多数胰腺癌早期患者主要症状为上腹不适、食欲差、腹胀、乏力，一旦发生体重下降、腹痛、黄疸则提示可能为中晚期。因此，人们应提高警惕，特别是高危人群包括急慢性胰腺炎患者、有胰腺癌家族史者、遗传性胰腺炎者、长期吸烟并新发现糖尿病者，要密切观察、及时跟踪，力争早发现早诊断早治疗。（河南手机报.2011.10.10)

   跟76岁老中医学养生 冷热水洗手防中风

   广东省中医院主任导师、主任医师刘炳权教授，从医54年，76岁高龄的他动作敏捷，看起来没一点老态，眼睛清亮，皮肤细腻有光泽。他究竟有什么样的养生秘诀呢？

   1.山楂水当茶喝。刘教授每天习惯用19片山楂煮水，当茶喝，最好是饭后喝。“山楂可以降血压，可以软化血管。”刘炳权说。老年人如是高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的喝了可以预防。刘教授还每天习惯吃一个像香蕉大小的地瓜，吃了可通便，清理肠道垃圾，不过，刘教授强调最好是晚饭后吃，这样早上起床会大便通畅。

   2.冷热水洗手防中风。从50岁后就要预防脑中风，俗话说：“树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰”，每天临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，每天按压足部涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每次每穴1-2分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。刘教授预防脑中风还有一招，就是先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。

   3.平时常做“养目经”——扣眼球。每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣眼球，每次扣几秒钟；近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。十年前，刘教授戴度数很高的老花眼镜，现在，老花眼镜摘去了，眼睛也越来越好使。（河南手机报.2011.10.09)

摘自河南手机报.2012.03.29.

   小贴士：经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量。具体方法是：用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。

语丝

   这个世界没有公正之处。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无须计较身边的人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。

   人，永远是矛盾的主体，经常处在犹豫和憧憬的困惑中，夹在世俗的单行道上，走不远，也回不去。