健康

   有些颈椎病靠锻炼缓解不了 保养颈椎4窍门

   颈椎病根据所受压迫与刺激部位的不同，通常可分为神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型，颈型，复合型，对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。但对于脊椎型颈椎病和食管型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到目的。

   所以，颈椎病患者在体育锻炼以前不可盲目，必须先请医生进行明确的诊断，并在医生的指导下练习。

   保养好颈椎一天要注意四个时间点。

   1.早晨主动调温：无论冬夏，都要避免颈椎受寒，偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。

   2.经常做做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩：顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

   3.晚上中药热敷：将小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

   4.睡觉选择枕头：枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用：对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。（河南手机报2011.12.05)

   治“老寒腿”热敷膝盖不正确 试试花椒水泡脚

   天气越来越冷，有老寒腿的人要注意了。专家提醒，注意保暖的同时，“老寒腿”的治疗应以祛寒为主，科学的办法是泡脚。泡脚时可在水里加些祛寒的药物，比如花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。抓一把花椒加入水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。

   在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。除了花椒，还可以在水里加上艾叶，祛寒效果更好。

   有些人在老寒腿发作的日子喜欢热敷膝盖，专家称，其实这样不利于寒邪的发散，是不正确的。对付老寒腿，还可以采用运动的方法。

   1.干洗脚：双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而达到祛寒的效果。

   2.甩腿法：双手扶墙或树等支撑物，单脚站立，另一只脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样可锻炼腿部肌肉，促进气血流通。

   3.空蹬法：身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，可以使腿部得到锻炼。（陈锦屏）（河南手机报2011.12.06)

摘自河南手机报.2011.12.07.

语丝

   不解释的人生，才是真正强大的人生。理解你的人，不需要解释。不理解你的人，不配你解释。

   累累的创伤就是生命给你最好的礼物，因为在每个创伤上面都标志着前进的一步。

   爱的再深，总有一天都会变平淡，就让回忆记住曾经的温柔。