健康

   给你按时起床的理由 春天睡懒觉易患五疾病

   1.导致体虚

   人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加，而长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌。

   2.易患呼吸道疾病

   卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。

   3.肢体疲乏无力

   睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后常感到腿软、腰骶不适，周身无力。

   4.影响消化功能

   赖床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

   5.妨碍神经系统功能

   睡懒觉的人睡眠中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到无精打采。（河南手机报.2011.03.07)

   每天5分钟健手操促血液循环与鼠标手拜拜

   动作1：按顺时针和逆时针转动手腕25次。可缓解手腕肌肉酸痛感觉。

   动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂，再向上抬起；然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

   动作3：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒，做2-3次。可增强关节抵抗力，促进血液循环。

   动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。可锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

   动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可促进血液循环放松身心。

   动作6：双掌合十，前后摩擦至微热。可促进手部的血液循环。（河南手机报2011.01.07)

摘自河南手机报.2011.03.28.

 语丝

   只能认识别人的人,充其量是聪明;既认识别人更认识自己的人,才称得上智慧。

   不要轻易放弃,打开门的可能是最后一把钥匙。

   很多人出门几百米也要开车，却在家安个跑步机健身。

   汲取了所有的愚钝，终必成为睿智之人。