健康

   润秋燥养肺良方：大笑促使肺扩张清理呼吸道

   进入十月后，秋燥越来越明显，不少人出现口唇干裂、鼻咽不适、大便干结等症状。从中医的角度来看，这都是燥邪伤肺的表现。

   生活上除了多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。比如用银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

   专家特别强调，笑口常开是最“便宜”的养肺方法。

   中医有“长笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。大笑能使肺扩张，使人不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧气。

   1、腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。

   2、缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，支气管炎病人可常做。

   上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

   另外，睡前按迎香、叩肺俞也可护肺。（河南手机报.2010.10.11)

   吃饭咀嚼30下 让唾液消除致癌物质

   近来,日本学者发现,将发霉食物中的致癌物质黄曲霉素与唾液进行混合后再作用于动物体细胞,其原来具有较强致癌的毒性几乎全部消失.唾液的这种灭毒作用在于,它能够消除致癌物质所产生的超氧自由基。目前医学上认为，癌、动脉硬化、糖尿病及心脏病等的发生均与超氧自由基有关。唾液的这种消化及灭毒过程不仅可以在口腔内进行，当混合唾液的食团进入胃内后，在未接触胃酸以前，仍然继续进行。

   因此我们进食时应细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，可降低致癌物产生超氧自由基的能力。那么咀嚼多少次为好呢？因为消除致癌物的毒性需30秒，按照一秒咀嚼一次，故一口食物最好咀嚼30次。（河南手机报.2010.10.12)

摘自河南手机报.2010.10.14.

语丝

   年龄越大,越觉得自我修炼重要，所以深刻的认识自己的缺点，持之以恒的改正和提高自己才能越走越宽。

   这世上有三样东西是别人抢不走的：一是吃进胃里的食物，二是藏在心中的梦想，三是读进大脑的书。