健康

   石榴皮可缓解秋季腹泻

中秋佳节的明星果品——石榴现在已经大量上市了。专家指出，石榴富含营养，而且有药用，但也不可多吃，否则会引起上火。

   清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅介绍，石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。

   中医上讲，石榴性温、具有生津止渴、止泻止血的功效；可治疗口燥咽干、烦渴等病症。对于饮酒过量的人，石榴还有解酒的功效。

   除了石榴果肉外，石榴皮也有药用。据介绍，石榴皮所含根皮碱对伤寒杆菌、结核杆菌、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症。有医生用石榴皮汤治疗不伴有脱水或仅有轻度脱水的病儿，临床效果很好。

   要挑选好的石榴，则要看颜色。据介绍，绿石榴是是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色是阴面生长的。其中，黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

   石榴虽好，也不能多吃，专家指出，石榴糖份大，多吃的话会引起上火，因此也要适量食用。（2010.09.25)

   今天是(9月.26日)第十个世界心脏日十大“护心法则”

   今天是第十届世界心脏日。世界心脏联合会今年推出心脏健康的十大“护心法则”

   1.健康饮食：至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。

   2.生活态度积极、适当运动：每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，而且也让你工作中精神抖擞。

   3.不吸烟：戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半，吸烟的不良影响将持续经年。

   4.控制体重：减肥，特别是减肥的同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压的脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。

   5.定期体检：到专业医疗机构体检，了解自己的身体状况，血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划。以改善心脏的健康。

   6.限制饮酒：限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升，体重增加。

   7.杜绝二手烟：争取做到工作场所100%无烟。鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。

   8.把运动带到工作场所，工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。

   9.杜绝“垃圾工作餐”：尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康伙食的咖啡馆或餐馆就餐。

   10.注意减压与放松：虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟每天2次。（2010.09.26)

摘自河南手机报.2010.09.28。

语丝

   对于世界而言，你是一个人；但是对于某个人，你是他的整个世界。

   不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。

   爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。

   不要急，最好的总会在最不经意的时候出现。