健康

   激活防病细胞补充人体阳气常晒后背寿命长

   现已119岁的新疆老人买合莆孜汗有个出了名的爱好－－晒太阳。只要天气暖和，老人每天都要下楼，找个光线充足的角落，懒洋洋地晒上半小时，然后上楼回家。这是老人身子骨依旧硬朗的原因之一。而且，老人晒太阳与别人颇有不同，“重在晒背”。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服的不得了。

   北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外，我国60岁以上老人有六成均患骨质疏松症，也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光，有助于钙的吸收、合成，预防骨质疏松。

   晒背须注意，夏天，最好在早上10点或者11点左右；大风天也不要出门晒太阳，以免受寒。不要隔着玻璃晒太阳，这样几乎起步到什么作用。晒太阳时间不宜太长，每次20－30分钟为宜。（河南手机报.10.08.15)

   腿有劲寿命自然长 多揉腿泡脚做养腿保健操

   树老根先枯，人老腿先衰。养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

   专家提醒说，要警惕腿部出现的各种问题：

   1、腿脚没有原先灵便了，走路变慢，稍微多走点路，腿有沉重感发酸发胀。

   2、干点活就腰酸腿疼，当小腿肚出现压痛说明肠胃已经开始“罢工”了。

   3、双腿一侧发凉，这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

   4、抽筋次数增多，可能是骨质疏松的表现。

   5、肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

   6、静脉曲张，说明腿部血管出现了劳损。

   专家教你科学护腿

   1、注意保暖，平时常用热水泡泡脚，促进血液循环。

   2、多晒太阳促进体内维生素D的形成，有效预防骨质疏松。

   3、多运动，常做养腿保健操。

   髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢前后移动。

   膝盖：双膝并拢手置于膝盖上，按顺时针方向和逆时针各旋转30次。

   腿：每天能坚持健走45分钟，并坚持常揉腿肚。

   脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5－10秒。

   脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，两手扳足趾关节各20－30次。（河南手机报.10.08.16)

摘自河南手机报.10.08.16.

语丝

   与谬误辩论，很可能获得真理；与无聊辩论，只可能一起无聊。

   私德如内衣，脏不脏自己明白，声誉犹如外套，美不美由人评定

   当生活总是打哭我们的时候，我们要学会把自己逗笑；当生活不能逗笑我们的时候，我们就把生活逗笑。