健康

   吃下列食物帮你御寒

   寒冷的季节应该增加热量的摄入，除了多吃一些牛羊肉和藕、山芋等根茎类的蔬菜以外，还可以多吃些含铁高的食物。因为研究人员发现，贫血的人体温较血色素正常的人低0.7摄氏度，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者，这个季节更应该注意补铁。（手机报.新闻晚报.09.10.24)

   拍打膝盖治疗腿疼。

   通过拍打膝盖，可以使腿局部温度提高，血液循环加快，能有效缓解膝盖的一些不适。对改善手掌的血液循环也有非常好的作用。

   锻炼方法：双手并拢，掌心成碗状；站立，双脚分开与肩同宽，双手举到胸前约与下巴同高的位置，肘关节稍微弯曲；然后膝盖弯曲、身体下蹲，同时双手手臂伸直、向下用力，使双手叩击在膝盖上，接着把身体直起来，下蹲叩击，重复进行。（手机报.新闻晚报.09.10.26)

   哪些人最容易患流感

   体内蓄积火毒的人:中医认为,体内蓄积的火毒是容易传播流感的内在原因。如果您最近有点“上火”，就应该早用药物，加强防范。

   常去人群密集场所的人：流感病毒是通过空气传播的病毒，人多拥挤、密闭的地方空气浑浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，更为病毒的传播提供了便利条件。所以，流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。

   免疫力低下的人：一般来说，流感最容易感染的就是小孩和老人，因为这些人的免疫力较差，此外，运动较少、工作生活压力大、生活不规律等都可以使人体免疫力变低，成为流感高发季节里的主要受害者。（手机报.新闻晚报.09.10.29)

摘自手机报.新闻晚报.09,10.29.