健康

   夏季如何预防中暑

   中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

• 出行躲避烈日：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时再烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。  此外，在炎热的夏季，防曙降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以备应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
• 注意补充水分：不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。（09.06.06)

   水果大多属寒性更宜在下午吃

   有些人习惯起床就吃水果。专家表示，水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。

   有人还喜欢饭后吃水果，这也不利于水果中维生素的吸收。有些水果中的有机酸还会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。有些水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果会加重胃的负担。因此专家提醒，最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。(09.06.27)

生活

   穿鞋不穿袜子的健康隐患

   一是增加外伤和感染几率。光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，常被碰伤或蚊虫叮咬，走路多了还会使脚磨出血泡；空气中的病菌附着在皮肤上，若皮肤有伤口还会引发感染。

   二是皮肤直接受到阳光“烤灼”。阳光中的紫外线会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。

   三是引起皮肤角化和皮炎。易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。

   四是易发生真菌感染。（09.06.27)