健康

   睡不够6小时心脏病风险加倍：一项研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人，患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。该结果已被刊登在5月1日的《睡眠》杂志上。

   此项研究由美国匹兹堡大学医学院的研究小组进行。研究人员在对1214名成年人进行调查后发现，与心脏病有关的症状会受到睡眠时间的影响。该学院精神病学副教授玛蒂卡.霍尔说，这种关系在每晚睡眠时间低于6小时的参与者中表现的最为明显。（5.19)

   每晚多睡一两个小时也可以减肥:

   法国国家卫生与医学研究所新研究发现,无论儿童还是成人,缺乏睡眠与肥胖的关系密切,每晚多睡一两个小时也可以减肥,而不是必须采用痛苦的锻炼方法。研究发现，人体在夜晚睡眠时分泌的两种激素调节食欲：一是格来灵，它让人感到饥饿、增进食欲，减缓新陈代谢并减少脂肪消耗；二是由脂肪组织产生的瘦素，主要作用是抑制人的食欲。如果人每两晚少睡4小时，会使抑制食欲的瘦素减少18%，而使增强食欲的格来灵提高28%。这一减一增便可导致肥胖。研究人员推荐儿童睡眠时间为：5岁以下：11小时以上；5-10岁：10小时以上；10岁以上：9小时。成人每天应在23时入睡，睡眠时间应不少于7小时。

摘自河南手机报.08.05.20.