饭后应做到八不急(上)_阿俊

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饭后应做到八不急(上)

(2008-04-08 05:19:42)

标签：

休闲...健康...

分类：生活与健康...

健康

为何大城市女性乳腺癌高发:北京协和医院乳腺外科主任孙强指出,大城市女性的生活习惯逐渐西方化,包括高热量的快餐饮食、生育年龄推迟（未育或第一胎生育年龄大于35岁）、有月经的时间延长（营养好，导致初潮早于12岁、绝经迟于50岁，不哺乳或哺乳时间短）、昼夜生活不规律（夜间过多暴露于灯光之下，尤其是荧光灯等产生的兰色光谱的光，会干扰抑制肿瘤的激素生成，增加患乳癌的风险）等，导致我国大城市女性乳癌的发病率在逐渐向西方靠近。

孙强还说，精神抑郁、工作压力大、城市污染等因素也在大城市乳癌发病中发挥着不可低估的作用。

生活

饭后应做到“八不急”（上）：

不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶：茶重大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡：饭后洗澡，体表血液量会增加，胃肠的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床：俗话说“饭后躺一躺不长半斤长四两，”。饭后立即上床容易发胖。医学家告戒人们，饭后至少要休息20分钟后再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

摘自河南手机报.08.04.07.

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