岁尾年初，忙碌了一年的同学们，趁着假期又聚在一起。感叹彼此鬓角多添了几根白发、眼角再出几条细碎的鱼尾纹，更多的还是同学们相聚的欢声笑语。

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       常年紧张的工作、生活，多数同学身体或多或少的患有慢性病，“三高”症状较普遍。

      吃饭变成一种形式，高糖、高胆固醇、多油的食品限食，多选择清淡、少油的素菜、拌菜“应景”。喝点小酒祝祝兴。

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       聚会不能缺少活跃气氛的中心人物，老W、老Z是四班的一对“大活宝”，有他俩现场“发言”，同学们能从开始笑到结束！

      老W是影视界精英，老Z能称本系统房地产业的翘楚。俩位“大鳄”席间就“文化经济产业”、“房地产业”对中国GDP的贡献问题，唇枪舌剑，各亮观点。众同学有对老W点头的，也有对老Z表示肯定的。如此争论势必无解，最后，老Z清了清嗓子，还是等8月份之后，中央工作会议定调，一切都清楚了！啊，说这么热闹，感情还是有太多的如果啊。。。哈、哈、哈！

      喝好了，笑够了，话题总要转到家庭、老人、孩子身上。老S说：什么时段都有着不完的急。。。！

      现在，我们这批同学的孩子们陆续进入婚嫁年龄。有男孩的同学还没什么，男孩子嘛，还是先立业再立家。有女孩的同学，等孩子读完研已经25岁了，太大了！不好找了！必须现在就落实、马上。。。真着急！

       同学们谈到家里的老人，笑容少了。我们同学，父母健在的，年龄大多在80-90岁上下，生活能自理的还好，一但有病住院治疗，全家的生活秩序都要被打乱！能让高龄的父母尽量有一个相对健康的身体，是同学们最大的心愿！

      前段时间在网上看过一篇有助家里老人锻炼的文章---《百岁老人都能练的瑜伽》今天介绍给大家。这套瑜伽动作仅需动动脚趾头，就能让人腰板直、睡眠好。坚持每天做一做，就能健康长寿。

      这套脚趾瑜伽一共三招---“锤子”、“剪子”、“布”，也就是用脚模仿手做猜拳的动作，能锻炼腿上的六条经络。

      怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫“石头”。睡眠品质不佳，绝对做不好「石头式」。“石头”这个动作反映的是头部的血液循环状况，凡是睡不好、脑缺血、精神压力大的人一般都做不好。

        接下来把大脚趾向上翘起──这就是“剪刀”

       腰部有没有问题，一做「剪刀式」就知道。 

     “剪刀”反映的是腰部状况，腰椎有问题或者腰肌劳损的人，这个动作就做不来。

       最后，把五根脚趾全都打开，每个脚趾头都分离，这叫“布”。脚趾打得愈开，经络就愈通畅。

       这石头、剪刀、布三招练下来，：既通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络，这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做，持续一时间，相信老人的睡眠和腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活。

       全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。

                                                                                           四  班