热量与运动的平衡-【糙米甜饭团】

标签:
美食养生健康糙米糯米甜饭团葡萄干主食粗粮瘦身减肥热量 |
分类: 花样主食 |
60分钟各项运动所耗热量表 |
|||
逛街 | 110大卡 | 游泳 |
1036大卡 |
骑脚踏车 | 184大卡 | 泡澡 | 168大卡 |
开车 | 82大卡 | 烫衣服 | 120大卡 |
打网球 | 352大卡 | 洗碗 | 136大卡 |
看电影 | 66大卡 | 爬楼梯 | 480大卡 |
溜狗 | 130大卡 | 洗衣服 | 114大卡 |
郊游 | 240大卡 | 打扫 | 228大卡 |
跳有氧运动 | 252大卡 | 跳绳 |
448大卡 |
打拳 | 450大卡 | 午睡 | 48大卡 |
念书 | 88大卡 | 跳舞 | 300大卡 |
工作 | 76大卡 | 慢走 | 255大卡 |
打高尔夫球 | 186大卡 | 快走 | 555大卡 |
看电视 | 72大卡 | 慢跑 |
655大卡 |
打桌球 | 300大卡 | 快跑 |
700大卡 |
骑马 | 276大卡 | 体能训练 | 300大卡 |
滑雪 | 354大卡 | 健身减肥操 | 300大卡 |
插花 | 114大卡 | 练武术 | 790大卡 |
买东西 | 180大卡 | 仰卧起坐 | 432大卡 |
那件让我犯罪的旗袍
【糙米甜饭团】
原料:糙米70克、糯米50克、葡萄干30克。
调料:糖1勺、橄榄油1勺。
做法:
1.糙米和糯米淘洗干净,浸泡3个小时。
2.将糙米、糯米、葡萄干倒入电饭煲中,加入适量的水,一勺橄榄油。盖上盖子焖饭。等电饭煲跳闸之后不要急着打开盖子再多焖一会儿。
3.在蒸好的糙米饭中加入1勺糖调味。
4.现在开始做饭团子。将一块保鲜膜放在手上,取一些糙米饭放在手心中间。
5.把保鲜膜的四遍收起包紧,
6.打开保鲜膜,饭团子就做好了。
多说两句:
*糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,所以糙米和糯米一定要用水浸泡3小时以上,这样蒸出的米才会晶莹饱满。
*电饭煲蒸好后不要马上打开盖子要多焖一会儿,让饭更糯一些。
*饭要稍微晾凉一些再包饭团,这样便于操作,千万不要在饭热热的时候就开始包饭团会烫到手的。
好吃不胖人的十款美味主食:
今天的主角【糙米甜饭团】