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　　虽然现在已经过了“立秋”，但是，凉爽的秋天似乎还是“可望而不可即”，持续不降的温度，又正值换季的时节，对于亚健康人群来说，“秋老虎”肆虐之际，健康预防工作尤为重要。

　　一、贪凉易引发感冒

　　专家称，过度贪凉是诱发高温天气感冒的主要原因。室外温度高，室内温度低，长期处于亚健康的人群，由于身体调节能力差，经受不了冷热的快速变化，极易引发感冒。

　　要想避免这样的情况出现，首先要注意空调温度不能调得过低，最好将室内温度控制在26℃左右。要保持室内空气流通，经常开窗通风。在大量出汗后，避免骤然进入室温较低的空调房内。对于长时间工作在空调环境下的女性来说，要准备一件外衣，避免受寒。

　　在饮食方面，夏天冷饮冷食不可避免，但切勿贪吃。注意清淡饮食，少吃辛辣肥甘的食物，多吃富含维生素的水果与蔬菜。夏天人体因出汗会消耗大量的水分，一定要多喝水，最好是淡盐水。

　　二、空调房内注意肩颈保暖

　　需要长时间对着电脑工作的上班族是亚健康人群的“主力军”。在高温天气里，他们喜欢在办公室里吹着空调，在电脑面前完成各项工作任务。看似惬意的同时，其实，颈椎已经在无声地发出“抗议”了。

　　想要在高温天气里，保持颈椎持续健康运转，减少颈椎病的症状发生，首先要把握空调的温度。在享受清凉的同时，还应该注意对空调温度的把握，晚间吹风扇，要注意颈、肩部保暖。

　　另一方面，如果已经出现颈椎酸痛、肩膀疼的人群，应尽量避免冷水浴，特别是出汗以后，容易引起急性症状。在运动或者发汗以后，用热水沐浴，不仅能消暑，还能很好地缓解颈、肩发僵或者疼痛。

　　三、情绪不好当心中暑

　　专家指出，高温天里，除身体会中暑外，人的情绪也会“中暑”，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“情绪中暑”。

　　要想预防“情绪中暑”，要做到静心养生，身体需要纳凉，我们的心理也需要纳凉。可以想象自己处于大自然之中，使你心旷神怡、心平气和。

　　其次要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5小时至1小时。

　　此外，要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，身心舒展，放松心情。