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　　由于工作的原因，许多上班族常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，就会发现上完班之后特别累。如果你也有同感的话，不妨可以参考一下以下这八条小小的建议，其实，白领注重的职场健康就是从身边的细节做起的。

　　1、经常远眺和眨眼

　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　2、保持键盘等办公用品清洁

　　键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

　　3、整理凌乱办公桌

　　办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。　

　　4、大腿与地面平行

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

　　5、经常走动

　　身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　6、减少重复动作

　　重复动作必然导致疲劳和压力，电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标，这样还能预防鼠标手。

　　7、与电脑屏幕保持健康距离

　　为了预防电脑辐射，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

　　8、呼吸练习

　　深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。