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　　随着现代生活节奏的加快，工作压力日益剧增，颈椎病正威胁着年轻白领一族。据统计，经常使用电脑的白领，经常腰痛的占64%。

　　由于白领经常保持固定的姿势及重复的打字动作等，且显示屏幕设备的不当摆放，使之不能保持正确的姿势，引起颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，以致出现颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出。有些还会诱发腿痛、麻木、无力等多种肌肉筋骨劳损疾病，严重者甚至会出现关节僵硬的情况，令活动受限，影响工作及日常生活。

　　治疗颈椎病的方法很多，关键是要运用传统的中医理论，针对不同人群，科学地选择适合患者本人的治疗方案。

　　对于颈椎病来说，预防远大于治疗，长久坐卧除了要注意正确的坐姿外，还须经常活动肩颈部，注意自我保健，防止颈椎的过度劳损，如果出现颈椎病的症状还要及早就诊治疗，切莫掉以轻心。

　　预防颈椎劳损的运动

　　1、腰部伸展

　　将头侧向左边，停5秒。然后侧向右边，停5秒；最后，头部向前倾，停5秒。重复动作两次。注意：腰背须保持挺直。

　　2、肩膊转动

　　双肩向前转一圈，放松。然后向后转一圈，放松。重复动作两次。

　　3、前臂伸展

　　左手向前伸直，手掌向上屈，右手轻轻捉住左手手指，轻力向后拗，停5秒。然后手掌向下屈，右手轻轻压住左手背，停5秒。重复动作两次。注意：腰向左右两边伸展时要紧贴座椅。

　　4、腰背运动

　　双手互扣，尽量向上伸展，停5秒。向左伸展，停5秒；再向右伸展，停5秒。重复动作两次。注意：腰向左右两边伸展时要紧贴座椅。