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　　据了解，10%的人都有颈椎病，也就是中国有近1.5亿的人受着颈椎病的困扰。而这个过去被视作老年病的颈椎病，现在也愈来愈“青睐”年轻白领。其中，教师、经常伏案的文员、会计、IT从业者、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群，往往更容易“中招”。

　　35岁前不易患颈椎病

　　不过年轻人也不用太过于紧张，专家表示，一般35岁以内的年轻人，出现颈部不舒服等症状，一般都不一定就是得了颈椎病，往往很可能仅是肌肉劳损、韧带拉伤等，通过适当地改善生活方式或者体育锻炼，可以得到缓解，能有效预防转化成颈椎病。

　　不过，一旦过了35岁以上，就要当心了，有可能是因为长久的劳损造成颈椎部位骨头变形、长骨刺等，这就发展成颈椎病了，随着年龄的增长，相关颈椎病的症状会越来越严重。

　　头痛、手臂痛也需拍X光颈椎照片

　　专家提醒，不少颈椎病慢性患者往往并无颈痛不适，所以很容易被误诊。若发现只有手臂出现一处或多处疼痛、酸软，或者不知道常出现的手麻是怎么回事，在疼痛局部用过治疗“风湿”的疗法(如服中西药、物理治疗、局部擦止痛油等)均无效。但按颈椎病做自我检查，同时经过颈椎病的自我治疗却有效，即可初步判断为神经根型颈椎病，而不是“风湿病”。

　　游泳对颈椎有利

　　专家提醒，对于大多数的颈腰痛患者来说，适度的锻炼是必须的。而游泳无疑是比较好的颈椎病的治疗方法，因为游泳是一种不负重的全身锻炼，全身的肌肉度可以得到锻炼，而且不易损伤。此外，慢跑、太极拳等非对抗、不负重的锻炼方式都是对颈椎非常有利的。

　　适当的推拿按摩也可以缓解颈椎的不适，但是切记重手法的推拿不能做，因为一不小心会适得其反。此外，洗热水澡也是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉运动。此外，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，避免颈部正对空调风口，都可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。