颈椎患者别着急，康复主要靠自己。

　　伏案时间别过长，常做颈椎保健操。

　　保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。

　　枕头不高也不硬，曲面形状最重要。

　　乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。

　　骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。

　　适度牵引加按摩，消除挤压气血和。

　　晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时。

　　看书不妨添支架，沉思亦可托腮颐。

　　头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子。

　　早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅。

　　俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

　　以上各点都做到， 颈椎疼痛自会好。