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　　颈椎自我保健，这是一个老生常谈的话题，但是不同的人群、职业，都有着不同的颈椎自我保健方法，预防颈椎病，自然还是要从日常做起的：

　　一、乘车人群　　

　　乘车时的颈椎自我保健，应谨防急刹车。尽量不要在乘车时睡觉，如果很困必需睡，一定要头后仰于靠背上，保护颈椎；副驾位的位置最容易受伤，建议最好不坐。如果必须坐，一定要系好安全带。

　　二、办公人群　　

　　长期低头伏案工作的上班族，应定时做适当的颈部运动。每低头或仰头1至2小时，需做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。睡觉时要选择正确的睡姿，枕头不可过高、过硬或过平；不要躺在沙发上看电视，更不能躺着睡。

　　三、学生人群

　　学校体育课做垫上运动、单双杠、翻跟头，应有足够厚的弹力垫，老师必须加强指导和保护，青少年期间不做易造成颈椎受伤的游戏。

　　四、吸烟人群

　　吸烟时不要让冷风吹到颈部，吸烟对于颈椎自我保健来说，绝对不是一个好的生活习惯，建议最好能够戒烟或者减少吸烟，避免过度劳累，从而诱发喉咙疼等颈椎病的早期症状。

　　五、颈椎病患者

　　颈椎病急性发作期或初次发作的病人，自我保健时要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2至3周；对可疑颈椎外伤者，搬动时应防止损伤颈椎，并及时进行X线、CT、MRI检查，以防漏诊。